Автор: Екатерина Смирнова — семейный психолог, эмоционально-фокусированный терапевт, опыт с 2017 года
«Я с ним говорю — а он молчит», «Спрятался в себе, будто стены поставил», «У нас снова тишина — я чувствую себя отвергнутой». Эти фразы я слышу почти на каждой консультации пар.
Когда партнёр замыкается, кажется, что он отдаляется, игнорирует, наказывает молчанием. Но чаще всего — он просто не умеет иначе справляться с эмоциями.
Почему партнёр уходит в себя?
🔹 Это его способ справляться с тревогой
Уход в тишину — тоже защита. Просто иная, чем у вас. Кто-то реагирует криком, кто-то — отстранённостью.
🔹 Он боится усугубить
«Если я скажу что-то не то — будет только хуже. Лучше промолчать».
В детстве таких людей часто критиковали за проявление эмоций — теперь они «замораживаются» от страха конфликта.
🔹 Он не понимает, что с ним происходит
Мужчины особенно часто воспитываются с установкой: «не чувствуй, не говори, не плачь». У них просто нет слов для внутреннего мира. И это не про равнодушие — это про беспомощность.
Что делать?
1. Не нападайте
«Ну и молчи!», «Скажи уже хоть что-то!» — усиливают отдаление.
Партнёр не выйдет из «панциря» под давлением. Только под безопасностью и принятием.
2. Говорите про себя
«Я чувствую себя одиноко, когда между нами тишина»
«Мне не хватает твоего тепла»
Используйте «я-сообщения» — это не критика, а приглашение к диалогу.
3. Задайте мягкий вопрос
«Ты молчишь — это потому что тебе сейчас тяжело?»
Дайте понять: вы не нападаете, а замечаете и хотите понять.
4. Не интерпретируйте за него
«Он специально игнорирует», «Ему всё равно» — такие мысли усиливают боль. Но это ваши догадки, а не факт.
Пример из практики
Пара. Женщина взрывается: «Ты как стена!» Муж: «Я не знаю, что говорить. Мне страшно, что ты снова разозлишься». На сессии они впервые услышали друг друга. Он понял: молчание — не защищает, а ранит. Она — что за его тишиной страх быть виноватым. Через 14 встреч они начали обсуждать чувства без угрозы.
А если ничего не меняется?
Если вы всё пробовали, но партнёр остаётся в «тишине» и игнорировании — это сигнал:
- о глубоком страхе близости;
- о выученной беспомощности;
- или о привычке избегать эмоциональной ответственности.
В таких случаях помогает парная терапия — она даёт безопасное пространство, где можно снова научиться говорить.
Хочется вернуть контакт и понимание в пару?
Меня зовут Екатерина Смирнова. Я — семейный психолог, эмоционально-фокусированный терапевт. С 2017 года я помогаю парам выходить из замкнутого круга отчуждения.
📌 Присоединяйтесь к моему телеграм-каналу: https://t.me/+IJWThCr34yNiOGMy — там вся информация о консультациях, расписании и формате.
Иногда молчание — это не отказ. Это крик без слов. И вы можете научиться слышать его — вместе.
