Уметь прощать - это важно. Хотя бы для того, чтобы выстраивать отношения с окружающими. Но мы почему-то забываем, что с самим собой выстраивать здоровые доверительные отношения не менее важно. Надо учиться прощать и самого себя. Самобичевание - неконструктивный способ взаимодействия с самим собой. Зачастую излишняя самокритичность становится препятствием для личностного роста. Вы не можете простить себя, не признаёте неудобные факты биографии и черты личности. Вы загоняете их в тень раз за разом. И жизнь превращается в череду одинаковых сценариев
Конечно, возможно, у кого-то в прошлом были ужасные поступки. Но зачастую нам свойственно преувеличивать тяжесть своей вины. Из небольшого проступка или слабости мы делаем катастрофу. Как следствие –стыд, чувство вины, эмоции, загнанные в тень. И чем дольше мы ходим по замкнутому кругу, тем более усугубляется это чувство вины.
С чего начать
Сядьте в тишине и одиночестве и хорошенько подумайте о том, чего вы так стыдитесь. Вероятно, вам захочется скорее подумать о чём-то другом. А это значит, что вы осознанно уходите от решения проблемы.
Возвращайтесь к своим размышлениям до тех пор, пока не начнёте думать об этом свободно. Очень важно поверить в то, что вы способны преодолеть эту проблему. Не важно, в какой временной промежуток вы решите ее. В любом случае, вы вынести из неё жизненный опыт. А это уже будет путь к успеху.
Представьте, что вы - ваш самый близкий родственник. Или лучший друг, который пришёл к вам в отчаянии. Он готов повиниться, и ищет поддержки. Для полного погружения, поставьте перед собой зеркало и общайтесь с самим собой, как с собеседником. Расскажите себе о болях и страхах.
С одной стороны, вы доверяетесь самому себе, как близкому другу. А с другой стороны - как близкому другу оказываете поддержку.
«Плюс» этой практики в том, что вы смотрите на ситуацию, как бы со страны. А взгляд со стороны более объективен. В этом упражнении главное быть максимально искреннем с самим собой. И максимально искренне выражать эмоции. Для тех кому тяжело откровенничать с собственным изображением подойдет письменный формат того же упражнение. Доверьте свои боли и страхи бумаге. Напишите и отправьте себе письмо. Это может быть электронное письмо. Или запечатанное в конверт и отправленное почтой.
Практикуйте данные упражнения до тех пор, пока не начнете объективно, без страха и стыда, смотреть на ситуацию.
Автор: Татьяна Колесникова
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru