Онколог с 30-летним стажем назвал 3 типа людей, у которых почти никогда не бывает рака
За 30 лет в онкологии я видел всё: от безысходности до триумфа, от вопросов, на которые нет ответов, до невероятных историй выздоровления. И за эти годы не мог не отметить одну закономерность. Есть определенные категории пациентов, которые если и попадают в статистику, то крайне редко. Их образ жизни, мышление и привычки становятся тем самым щитом, который организм использует против страшной болезни.
Конечно, стопроцентной гарантии не даст никто. Рак — болезнь сложная и коварная. Но наблюдения показывают: у этих 3-х типов людей риск столкнуться с онкологией в разы ниже. И самое главное — каждый может попытаться присоединиться к их числу.
1. «Осознанные» — те, кто дружит с головой и управляет стрессом
Это не те, у кого в жизни нет проблем. Это те, кто умеет с ними справляться. Хронический стресс — это настоящий яд. Он бьет по иммунной системе, которая является нашим главным надзорным органом за раковыми клетками. Пока иммунитет силен, он вовремя находит и уничтожает «поломанные» клетки.
Что их отличает:
Они не держат все в себе. Находят здоровые способы «разрядки»: разговор с близким, психолог, ведение дневника, хобби.
Они не живут в состоянии жертвы. Вместо «почему это всегда со мной?» они задают вопрос «что я могу с этим сделать?».
Они практикуют «ментальную гигиену». Осознанно ограничивают поток негативных новостей, меньше участвуют в токсичных спорах и умеют «перезагружаться» — будь то прогулка в лесу, медитация или просто тишина.
Почему у них нет рака? Их иммунная система не истощена постоянной борьбой с кортизолом (гормоном стресса) и работает как часы, выполняя свою противоопухолевую функцию.
2. «Подвижные» — те, для кого движение — естественная потребность
Речь не о марафонцах и не о фанатах спортзала. Я говорю о людях, которые Incorporated встроили движение в свою повседневную жизнь. Они понимают: тело создано для активности, а не для 8-часового сидения в кресле и лежания на диване.
Что их отличает:
Они находят повод, а не оправдание. Прогулка с собакой, велосипед до магазина, лестница вместо лифта, зарядка во время просмотра сериала.
Они не истязают себя, а получают удовольствие. Главный критерий — чтобы нравилось. Танцы, плавание, пеший туризм, игра в бадминтон с детьми.
Они следят за весом. Ожирение — доказанный фактор риска для десятка видов рака (груди, кишечника, поджелудочной железы). Движение помогает поддерживать здоровый вес.
Почему у них нет рака? Регулярная физическая активность улучшает обмен веществ, нормализует гормональный фон (например, снижает уровень эстрогенов, связанных с риском рака груди), и укрепляет иммунный надзор.
3. «Не-гурманы» — те, кто ест, чтобы жить, а не живет, чтобы есть
Это не сидящие на жестких диетах, а те, кто выработал здоровые и простые отношения с едой. Их рацион — это не набор запретов, а осознанный выбор в пользу простой и полезной пищи.
Что их отличает:
Основа их стола — растения. Овощи, фрукты, зелень, крупы составляют большую часть тарелки. В них клетчатка (защита для кишечника), антиоксиданты и витамины.
Они минимизируют «мусорную» еду. Колбасы, сосиски, фастфуд, сладкая газировка — это редкие гости в их меню. Они знают о вреде нитратов, канцерогенов и избытка сахара.
Они соблюдают простой принцип: «всего в меру». Даже полезную пищу они не потребляют килограммами. Они прислушиваются к чувству голода и сытости.
Почему у них нет рака? Их организм не тратит силы на нейтрализацию вредных веществ из пищи. Кишечник работает как часы, уровень воспаления в организме низкий, а клетки получают все необходимое для правильного функционирования и защиты.
Вывод, который дает надежду
Глядя на эти три типа, вы наверняка заметили главное: все это в зоне нашего контроля.
Мы не можем изменить свою генетику, но мы можем:
Научиться управлять стрессом, а не подчиняться ему.
Добавить в свой день больше движения.
Пересмотреть содержимое своей тарелки.
30 лет практики научили меня главному: рак боится не столько лекарств, сколько здорового и гармоничного образа жизни. Это не панацея, но самый мощный из существующих методов профилактики. Начните с малого — и вы уже сделаете огромный шаг навстречу здоровому будущему.
«А к какому типу вы бы отнесли себя? Что из перечисленного вам дается сложнее всего? Делитесь в комментариях!». Это повысит вовлеченность.