Когда вы разговариваете дома один, готовите какой-то диалог или монолог, то скорее всего вы замечали, как превосходно у вас это получается!
Но куда делось всё мастерство, когда на горизонте появляется кто-то значимый другой или другие?
Откуда появились сбивчивость, запинки, забывчивость, невозможность убедительно построить предложения?
Речь - это высшая когнитивная функция! Чтобы построить фразу или изложить мысль в несколько фраз, мозгу нужно проделать следующую работу:
- удержать тему разговора;
- подобрать слова;
- грамматически их упорядочить;
- четко и последовательно изложить одну мысль за другой;
- следить за реакцией собеседника;
- регулировать дыхание и артикуляцию.
Это колоссальная работа! И хорошо выполняться она может при одном важном условии: ничто не мешает мозгу ее выполнять!
Но как только появляется тревога или человек попадает в стрессовую ситуацию, речь становится сбивчивой.
По сути, человек пытается говорить, когда его мозг занят сканированием опасности. И если тревога или состояние стресса являются хроническим состоянием человека, то на речи это не может не сказаться.
Речь становится сбивчивой, невнятной, утрачивается логика повествования, забываются слова, возникает сложность в составлении речевых конструкций. Мои клиенты называют это "отупением". Именно так это и выглядит, при том, что они довольно умны и их когнитивные функции сохранны.
Как стресс и тревога влияют на сбивчивость речи?
Тревога вызывает гипервозбуждение. В этом состоянии активируется симпатическая нервная система: учащается сердцебиение, дыхание становится поверхностным, мышцы лица и шеи напрягаются.
Попробуйте произнести длинную фразу, когда дыхание сбивается или когда сжата гортань. Голос теряет устойчивость, а речь плавность. Появляются запинки, паузы. Это следствие физиологического напряжения.
Кроме того, говорить мешает внутренний диалог. По сути тревожный человек ведет два параллельных разговора. Один - с собеседником, а второй - с самим собой, который выглядит следующим образом: "А правильно ли я сказал?", "Что со мной?", "Выключил ли я утюг?", "Не заболеет ли снова мой ребенок?".
В такие моменты человек не только говорит, он еще и наблюдает за собой, решает ряд важных задач, прогнозирует будущее. Получается, что в основном диалоге он теряет слова. И не потому, что их нет, а потому что путь к ним заблокирован.
Тревога ускоряет многие процессы в огранизме, в том числе и мышление. Мысли бегут быстрее, чем речь успевает за ними. Отсюда возникает ощущение, что язык не поспевает за головой. Вот такая нелепость: внутри целая лавина идей, а снаружи - сбивчивые, отрывочные фразы.
Как только человек выходит из стрессовой ситуации, то слова возвращаются на свое место, человек вспоминает, что хотел сказать, мысли выстраиваются в логические ряды, а речь становится естественной. Когда накал напряжения спадает, когнитивные функции восстанавливаются.
Речь - это своеобразный индикатор внутреннего напряжения. Если вы ощутили на себе нелады с собственной речью, обращайтесь за помощью!
Мой курс по самостоятельному снижению тревожности.
Автор: Наталья Цибулина
Психолог, Тревожное расстройство-Измена
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru