Почему вы устаёте по утрам: роль водного баланса в организме

Издание «Главный Региональный» сообщает о новом исследовании, проведенном американскими учеными, в котором установлена связь между количеством потребляемой воды и качеством сна.

Исследование, результаты которого были опубликованы в журнале SN Comprehensive Clinical Medicine, показывает, что даже легкое обезвоживание может негативно сказываться на том, как мы спим.

В новом эксперименте приняли участие 18 здоровых мужчин. Результаты показали, что даже незначительная нехватка жидкости может приводить к проблемам с засыпанием на протяжении нескольких дней. Хотя общая продолжительность сна увеличилась примерно на час по сравнению с нормальной гидратацией, многие участники отмечали повышенную утомляемость перед сном.

Увеличение продолжительности сна при обезвоживании, скорее всего, связано с повышенной утомляемостью организма. Исследования показывают, что качество сна может напрямую зависеть от трудностей, возникающих при засыпании.

Поддержание оптимального уровня гидратации в организме способствует более быстрому засыпанию и снижает чувство усталости. Важность жидкости для организма сложно переоценить, так как отсутствие достаточного количества воды в течение нескольких дней делает процесс засыпания более сложным и утомительным.

Источник/Фото: freepik.com