Оказалось, мы сами, того не замечая, делаем свой организм беззащитным перед зимними холодами и вирусами. И дело не только в отсутствии шапки🤭 Главный секрет крепкого иммунитета скрыт не в аптечке, а на нашей кухне. Я тоже думала, что главное — пить витамины, пока не узнала, что некоторые привычные продукты работают в разы эффективнее.
🤫Тут есть продукт, который я раньше обходила стороной, и очень зря! Ставь лайк если хотите знать что это👍🏽
Квашеная капуста — русский «суперфуд» для кишечника и не только
❓ Что это: Обычная капуста, прошедшая процесс естественного брожения.
❗️ Как это работает: Здоровый кишечник — это штаб-квартира нашего иммунитета. Представьте, что его слизистая — это крепостная стена. Квашеная капуста, как доблежная армия, укрепляет эту стену и ставит на подступах надежную стражу в виде полезных бактерий (пробиотиков) .
Если эта стена слабеет, вирусы и бактерии легко прорываются внутрь.
✅ Что делаю я: Я заменяю ей обычный салат из огурцов и помидоров. Добавляю пару ложек в качестве гарнира к мясу или рыбе 3-4 раза в неделю. Кишечник работает как часы, а кожа лица стала заметно чище — приятный бонус!
Мой мощный щит от вирусов витамин С
❓ Что это: Красный и желтый болгарский перец, ягоды облепихи, черная смородина.
❗️ Как это работает: Витамин С — это не волшебная таблетка, а «боеприпасы» для ваших иммунных клеток. Когда вы едите эти продукты, вы буквально снабжаете свою армию патронами для борь с вторгающимися вирусами . Без этого запаса наша защита стреляет холостыми.
✅ Что делаю я: Летом я замораживаю облепиху и смородину. Зимой просто разминаю ложку ягод в кружке, заливаю теплой (не горячей!) водой и пью вместо чая. А перец режу соломкой и хрумкаю в течение дня.
Это в разы эффективнее и дешевле аптечных шипучек.
Ставьте лайк кто любит селёдочку с картошечкой🤗 следующий пункт для вас)
Жирная рыба (селедка, скумбрия) — «солнце» на тарелке
❓ Что это: Доступная сельдь, скумбрия, горбуша.
❗️ Как это работает: Зимой мы почти не видим солнца, а значит, наш организм перестает вырабатывать витамин D. Этот витамин — не просто витамин, это «генерал» иммунной системы, который отдает приказы о начале контр атаки против вирусов . Нет генерала — нет организованной защиты.
✅ Что делаю я: Два раза в неделю мы с семьей устраиваем «рыбный день». Проще всего готовить скумбрию, горбушу в духовке или покупать хорошую слабосоленую селедку. Через месяц такого режима я заметила, что исчезла та самая зимняя хандра и усталость.
Тыквенные семечки — секретное оружие, которое все прячут
📝ТОТ САМЫЙ ПУНКТ🙀
❓ Что это: Обычные семечки из тыквы.
❗️ Как это работает: Большинство гоняется за витамином С, но забывает про цинк. Цинк — это как диспетчер в аэропорту. Он управляет всеми процессами «взлета и посадки» иммунных клеток, координирует их действия и не допускает хаоса . Без этого диспетчера даже самая сильная армия клеток будет бестолково метаться, не зная, куда направить удар.
✅ Что делаю я: Поставила баночку с очищенными тыквенными семечками на столик. Горстки в день достаточно, чтобы перекусить с пользой. Это так просто, что сначала я не верила в эффект, но этой зимой моя семья не болела больше одного раза!
Чеснок и лук — природные антибиотики
❓ Что это: Знакомые всем с детства острые овощи.
❗️ Как это работает: — это спецназ, который обезвреживает врага на подлете к границам нашего организма, то есть в дыхательных путях . Это как создать вокруг себя защитное облако, через которое вирусам сложно пробиться.
✅ Что делаю я: Дома люблю пожевать зубчик чеснока, а на учебу или работу такой способ не очень, так что у меня есть отличный секрет — чесночное масло. Мелко рублю 2-3 зубчика, заливаю оливковым маслом и добавляю эту заправку в уже готовые горячие блюда. Аромат есть, а резкого запаха изо рта — нет!
Вывод
Иммунитет строится не на разовых подвигах, а на ежедневных привычках. Начните с малого — добавьте в свой рацион хотя бы один из этих продуктов, и ваше тело скажет вам «спасибо» крепким здоровьем.
А какой из этих продуктов уже есть в вашем рационе? Делитесь в комментариях
И подпишитесь на меня, что бы не потерять мой канал🫶🏽