Что ж, по-хорошему, мне здесь надо продавать свои услуги. Но продажи даются мне очень тяжело и вообще это не мой конек😁
Я люблю практические инструменты, которыми может пользоваться каждый человек. Однако, все равно, предупрежу вас, что работа совместно со специалистом, как правило, бывает эффективнее и быстрее😉
Фух, итак, погнали.
Если вы замечаете у себя признаки идеализация прошлого и иррациональные установки, которые связаны с этим, вам нужно:
1️⃣ Осознать и принять то, что вы идеализируете прошлое (да, снова и опять).
Ведь, часто бывает так, что мы тоскуем по прошлому, связываем с ним только хорошое, потому, что нам тяжело жить в настоящем. И по большому счёту, таким образом, мы сами себя обрекаем на несчастье
2️⃣ Проанализировать свои переживания. Здесь может быть хорошим вопрос: «Что представляет собой ваша жизни сейчас и что было сделано в прошлом, что повлияло на такой исход событий?». Подумайте, с какими переживаниями в настоящем вы столкнулись, что заставляет вас «держатся»за прошлое?
3️⃣ Снять «маски» идеального с прошлого. Один из сложных этапов, ведь, идеализация – это один из способов защиты нашей психики. Не делаем резких движений, относимся к воспоминаниям о прошлом с должным уважением. На этом этапе можно делать разные коробки или альбомы воспоминаний, в которых, вы сохраните самые ценные и яркие моменты из прошлого.
4️⃣ Найти победы в настоящем. Здесь важно всё. Задача – гипертрофировать мелкие победы, придать им значимость, сместить фокус с неудач.
5️⃣ Смириться и принять реальность.
Да, всё так. Это завершающий и самый важный этап терапии, когда речь идёт о работе с идеализацией прошлого.
Здесь, хорошо будет подбадривать себя фразами:
«Произошло то, что должно было произойти»
«Пусть случится всё, что может случиться, и даже хорошее!» (а эта фраза нравится мне особенно. Я и сама к ней часто прибегаю)
Что же, вот такая схема работы с идеализацией прошлого. Не бойтесь, что у вас что-то не получится с первого раза. Скорее всего так и будет. И это нормально. Сложно избавиться от того, что «защищало» вас целую жизнь.
Ну а если, вы поймёте что самостоятельно работать с этой или другими темами у вас не получается, запишитесь на консультацию ко мне или другим помогающим специалистам.
________________
Записаться на консультацию можно через личные сообщения в телеграм: https://t.me/kosmosgalya
Почитать отзывы о работе со мной http://project6132220.tilda.ws
Канал в ТГ, для тех, кому удобно читать там: https://t.me/psycholog_rydom