А вы когда-нибудь хвалили себя всерьёз?
Вот сидишь вечером на кухне, чаёк завариваешь, а внутри — знакомое зудящее “Ты могла бы и лучше...”. Почему-то похвалить себя кажется чуть ли не предательством. Со школы нас учили быть скромными, не высовываться, не кичиться успехами. Но что, если именно скромность мешает нам жить по-настоящему ярко и счастливо?
Личная история
Пару лет назад мне казалось абсолютно невозможным сказать себе что-то хорошее. Серьёзно! Даже если всё получалось, я сразу же принижала успех: "Да ладно, любой бы справился", "Это просто случайность". А в душе — пустота…
Когда впервые попыталась искренне похвалить себя перед зеркалом, покраснела, будто мне кто-то сделал комплимент вслух при всех. Неловко, смешно — и страшно.
Интересно, почему так?
Почему нам так сложно хвалить себя?
Спросите себя прямо сейчас:
Бывает ли у вас ощущение, что ваша победа — случайность, а ошибка — закономерность?
Я сама много лет жила с этим внутренним критиком. Оказалось, причина банальна: с детства запрещали “зазнаваться”, за хорошую работу хвалили редко, зато за промахи — регулярно ругали.
Даже сейчас, спустя годы работы над собой, иногда внутри шепчет голос: “Не зазнавайся”. Этот голос мешает видеть свои настоящие достоинства.
Между тем, когда вы перестаёте замечать свои победы, самооценка потихоньку начинает таять, уходят энергия и вдохновение.
Неочевидные последствия
Знаете, к чему это приводит?
— Вы перестаёте претендовать на лучшие вакансии, потому что “не достойны”
— Позволяете другим пользоваться вашей добротой
— Становится страшно учиться новому — вдруг не получится?
— Даже любимые вдруг кажутся “слишком хорошими” для вас
Похвала себе нужна не для гордости, а чтобы напоминать самой себе: вы живая, способная, заслуживаете лучшего.
Как научиться хвалить себя — легко и честно
1. Поймайте момент успеха
Не ждите большого события. Нашли выход из сложной ситуации? Сделали презентацию вовремя? Устроили себе вечер спокойствия? Все — повод для незаметной похвалы.
2. Похвалите себя вслух или письменно
Например:
— “Я молодец, что не сорвалась в споре”
— “Классно получилось приготовить ужин из того, что было под рукой!”
Поначалу будет неловко, но со временем похвала станет натуральной, а не искусственной.
3. Вспомните ощущения
Почувствуйте, как приятно хвалить себя — сразу теплее внутри, расправляются плечи, появляется лёгкая улыбка. Это как утренний свет, который тихо наполняет всю комнату.
4. Зафиксируйте успех
- Запишите в дневник
- Сфотографируйте себя счастливой
- Поделитесь радостью с подругой
5. Небольшая практика (“разгоняем мышцу похвалы”)
Поставьте напоминание на телефоне: каждый день по вечерам вспоминайте 1-2 вещи, за которые можете себя похвалить сегодня.
Почему похвала — это не эгоизм?
Важно:
Похвалить себя — не значит унизить других или “зазнаться”. Это маленький акт любви к себе. Ведь вы не ругаете подругу за радость от своих успехов, правда? Так почему себе отказываете?
Только научившись радоваться своим достижениям, мы становимся поддержкой и опорой для других.
Что происходит, когда вы начинаете хвалить себя ежедневно?
Моё открытие:
Едва я позволила себе позитивные слова, как появились новые силы, ушла необъяснимая тревожность! Отношения стали теплее, даже в работе пошёл подъём.
Почему? Потому что человек, который верит в себя, вдохновляет и других.
Хотите узнать, какие неожиданности меня ждали через месяц такой практики?
— Об этом расскажу в следующих постах!
Простые шаги — что делать сегодня?
Выделите пару минут и попробуйте прямо сейчас:
- Вспомните две ситуации, где вы справились хорошо
- Честно признайте себе — я молодец!
- Ощутите эмоции, заметьте, как меняется ваше состояние
А теперь вопрос к вам:
За что вы можете похвалить себя прямо сейчас?
Ответьте в комментариях — давайте друг друга поддерживать, а не критиковать!
В завершение
Хвалить себя — не пустяк. Это фундамент уверенности, любви к себе, радости. Позвольте себе это удовольствие, и вы удивитесь, как изменится ваша жизнь.
Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новый пост о том, как самооценка влияет на отношения и карьеру!
Вместе учимся любви к себе — честно, без масок и стеснения.