Одна из главных ловушек неуверенности — вечные оправдания.
Мы извиняемся за то, что говорим, чувствуем, существуем.
«Извини, что отвлекаю...»
«Извини, что написал...»
«Извини, что попросил...»
Ассертивность освобождает от этой привычки.
Почему мы оправдываемся
🧠 Потому что привыкли думать: «Чтобы меня приняли, нужно быть удобным.»
Но принятие, купленное уступками, всегда временно.
Когда вы оправдываетесь, вы посылаете миру сигнал:
«Мои слова не имеют ценности.»
А потом удивляетесь, что вас не слышат.
Как перестать извиняться за всё
💬 Замените извинения на ясные формулировки:
- ❌ «Извини, что напоминаю» → ✅ «Напоминаю о нашей договорённости.»
- ❌ «Извини, что вмешиваюсь» → ✅ «Хочу добавить мысль.»
- ❌ «Извини, что поздно» → ✅ «Пишу сейчас, когда освободился.»
Ощутите разницу? Это не холодность, а зрелость.
Ассертивность = честность без оправданий
Ассертивный человек знает: у него есть право быть, говорить, ошибаться, просить.
Без оправданий и без вины.
Потому что ценность не нужно доказывать.
Практика “стоп-извини”
- Запишите свои последние 10 сообщений.
- Зачеркните каждое «извини».
- Перепишите их спокойно и по делу.
Через неделю заметите, что вас стали воспринимать серьёзнее.
📌 Вывод:
Когда вы перестаёте извиняться за то, что живёте — жизнь начинает слушать вас внимательнее.
👉 Хочешь перестать оправдываться и говорить уверенно?
Заходи: ddanylyuk.tilda.ws
#уверенность #ассертивность #психология