История гласит, что Гиппократ (древнегреческий врач и мыслитель) однажды сказал: «Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь».
Что же они (эти физ.нагрузки) мне дадут? Ведь так не хочется потеть!
Давайте посмотрим на 3 основные их точки приложения: влияние на наше физическое, психическое здоровье и качество жизни.
Влияние регулярных (адекватных общему состоянию) физических нагрузок НА ФИЗИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ:
1️⃣. Контроль веса. Поддержание здорового веса важно для предотвращения ожирения и поддержания общего здоровья.
2️⃣. Укрепление сердечно-сосудистой системы, улучшение кровообращения и снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний.
3️⃣. Профилактика хронических заболеваний. Регулярная физическая активность снижает риск неинфекционных заболеваний, в т. ч. диабет 2 типа, некоторые виды рака, остеопороз.
4️⃣. Состояние костей и мышц. Физические тренировки повышают плотность костей, что имеет решающее значение для предотвращения остеопороза, особенно у пожилых людей. Кроме того, они помогают наращивать и поддерживать мышечную силу, что важно для общей подвижности, тонуса и функциональной независимости.
ВЛИЯНИЕ НА ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ:
1️⃣. Улучшение настроения. Физическая активность способствует выделению эндорфинов и других химических веществ, которые могут улучшить настроение, снизить уровень тревожности и депрессии, а также повысить общее психическое благополучие. Это может помочь в управлении стрессом.
2️⃣. Когнитивные функции. Регулярные физические упражнения связаны с улучшением мыслительных функций - ясности мышления, способности к обучению и суждению, в т.ч. в процессе старения.
УЛУЧШЕНИЕ КАЧЕСТВА ЖИЗНИ:
1️⃣. Качество сна. Физические тренировки могут улучшить качество сна, что приводит к лучшему отдыху и восстановлению.
2️⃣. Увеличение продолжительности жизни. Регулярная физическая активность коррелирует с более долгой продолжительностью жизни за счет снижения риска преждевременной смерти от различных причин.
ЖИВИТЕ ДОЛГО И СЧАСТЛИВО 🫶
