Энергетическая гигиена - что это и как ее соблюдать преподавателю?
Вы ждете отпуска как спасения, а возвращаетесь еще более уставшим? Это не потому, что вы плохо отдыхали. Это потому что ваше выгорание хроническое, а его причина - в нарушение "энергетической гигиены".
Хм, я ведь тоже "пахала", чтобы когда-нибудь начать жить. Я все время просила "аванс" у жизни, в итоге заработала "синдром отложенной жизни". Но спасибо ему, зато теперь я на практике знаю все о выгорании и лихо подбираю инструменты против хандры жизни себе и коллегам.
Энергетическая гигиена начинается не с отпуска, а с гигиены мысли
Давайте проверим, в норме ли ваш уровень энергии?
В течение одного рабочего дня ставьте "+" и "-" напротив каждого дела, где "-" - это дела, которые опустошают и забирают силу и настроение, а "+" соответственно, дела, которые заряжают и дают ресурс.
Так куда же утекает энергия? О-о-о, вы наверняка, так же как и я раньше, даже и не предполагала, что собственноручно сливаю свою драгоценную энергию куда не попадя.
Но почему мы даем этому происходить? Скажу неприятную правду, но мы часто не видим своей настоящей ценности. И неприятная правда номер два - это не наша вина, в большинстве своем - это наследие, которое мы просто впитали пока взрослели.
Умение понимать себя и выражать свой внутренний мир во вне - это вообще исходно единственный главный вектор человека, так в какой же момент все пошло не так и наш фокус сместился на все что угодно, кроме нас?
Как давно вы проводили личный аудит жизненных ценностей?
Однажды в одной социальной сети в своем профессиональном сообществе я задала вопрос "в чем ваша ценности" и коллеги не были изобретательны, их ответы лежали на поверхности: "подготовка и проведение урока", "проверка домашки" и "повышение квалификации".
Мне сгрустнулось, ведь это лишь крошечная верхушка айсберга любого педагога. Под водой - истинная ценность педагога, которую он дает каждый день.
Возьмите лист бумаги, нарисуйте айсберг схематично и распишите за что вы себя, коллеги и ученики, вас ценят?
А теперь сравните "базовый минимум" и "роскошный максимум":
вы - дизайнер образовательных миров
вы - архитектор атмосферы на уроке
вы - источник энергии (вашей уникальной) и вдохновения (вы передаете свою любовь к предмету и свой опыт)
вы проводите личную трансформацию (да-да, на ваших глазах формируется языковая личность)
вы - ментор, которые формирует мировоззрение и подбирает "ключик" к каждому подопечному
Пока в вашем обозрение существует только вершина и недооценено основание айсберга, вы будете работать на низких чеках и выгорать. Пока вы выставляете цену лишь за верхушку, ваш клиент платит за весь айсберг. Вот только вы этого не осознаете, значит обесцениваете.
Обесценивая свою работу, вы соглашаетесь с тем, что гигантская невидимая часть вашей души, вашего таланта и энергии - ничего не стоят.
Разрыв между вашей ценностью и ценой - самая питательная среда для выгорания.
Куда еще мы сливаем энергию?
Задумывались ли вы, почему часто нет сил!? Конечно, это может быть по медицинским показателям низкий Витамин D и ферритин, но что на счет внутренних сил, куда утекла энергия?
Например, в прошлое: когда говорим в сослагательном наклонение и мечтаем о машине времени, чтобы что-то в прошлом изменить. Еще мы отлично сливаем энергию в будущее: те самые мечты и потенциальные разочарования ("Я этого никогда не добьюсь"), которые еще не наступили, но уже отняли у нас силы.
Спрашивается, если потратить силы на "вчера" и "завтра", что останется на "сегодня"? В итоге, сами у себя силы украли. А еще позвонила депрессовая подруга, недовольный муж предъявляет претензии и мы все это впускаем в себя, а чтобы "поддержать" или "защититься" снова тратим силы.
Что же делать!? Наш внутренний заводик по производству энергии и хорошего настроения не может работать без топлива. Решение есть - гигиена мысли!
Синдром отложенной жизни
Главный источник выгорания - не объем работы, а внутренний конфликт. Выгорает не мозг или тело от нагрузок, а душа.
Ко всем этим осознаниям я пришла не сразу. Мой личный путь война был тернист, ухабист, я была истощена и выглядела как "жертва" своей собственной жизни. Но благодаря своему пути я изучила механизмы жизни и выработала стратегию. Да я прошла путь от полной потери самооценки до закладки фундамента личность, когда мне было далеко за 30!
Сейчас я предлагаю читателю не сочувствие, оно снова утянет нашу с вами драгоценную энергию. А предлагаю решение, которое вернет качество жизни и преподавания.
Ваше домашнее задание до следующей статьи: нарисуйте свой айсберг, зафиксируйте свои "ценности". Первый шаг - это увидеть "мутную воду, в которой вы плаваете". Осознание - это и есть начало перемен.
Следующий шаг 0 научиться этим управлять. Если готовы выйти из "роли исполнителя" и стать "архитектором своей карьеры педагога", я приглашаю вас в пространство смыслов и инструментов - чат для осознанных преподавателей BLOOM [ссылка]. Здесь мы разбираем "как думать", чтобы любая методическая задача решалась легко.
Статья из цикла "Профессия без выгорания: инструкция для преподавателя".