Алкоголь — это не просто напиток, а психоактивное вещество, которое при попадании в организм оказывает токсическое действие. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) считает алкоголь одним из ключевых факторов риска распространённых заболеваний и преждевременной смерти. Всемирная организация здравоохранения+1
Ранее в научной и общественной дискуссии существовал миф о “безопасной дозе” алкоголя — что умеренное употребление якобы может быть безвредным или даже полезным. Однако в настоящее время накопилось множество данных, опровергающих эту идею. Всемирная организация здравоохранения+2РБК+2
Ниже — обзор основных путей, через которые алкоголь наносит вред организму.
Как алкоголь действует в организме: физиология
- Абсорбция и обмен
- При употреблении алкоголь (этанол) быстро всасывается в желудке и тонком кишечнике, затем попадает в кровь и разносится ко всем органам. В печени он метаболизируется под действием ферментов (например, алкогольдегидрогеназы), в ходе чего образуются токсичные промежуточные вещества, прежде всего ацетальдегид — канцероген.
- Токсическое и окислительное повреждение
- Алкоголь и его метаболиты вызывают окислительный стресс, повреждение клеточных мембран, нарушение работы митохондрий, воспалительные процессы. Эти эффекты особенно выражены при хроническом, систематическом употреблении.
- Нарушения регуляторных систем
- Алкоголь влияет на нейромедиаторы мозга, гормональный фон, иммунную систему и кровеносные сосуды, что приводит к множеству вторичных эффектов.
Влияние на органы и системы
Печень
Печень — один из наиболее уязвимых органов при злоупотреблении алкоголем. Возможны такие состояния, как жировая дистрофия печени, алкогольный гепатит, цирроз печени.
Сердечно-сосудистая система
- Повышение артериального давления
- Кардиомиопатия (слабость сердечной мышцы)
- Нарушения ритма сердца
- Увеличение риска инсульта
- Алкоголь может также способствовать формированию атеросклеротических бляшек через увеличение уровня “плохого” холестерина и воспаления.
Онкология
Алкоголь признан канцерогенным веществом первой группы (то есть веществом с установленным риском канцерогенеза). Всемирная организация здравоохранения+1 Употребление алкоголя связано с повышенным риском развития:
- рака молочной железы
- рака пищевода
- рака печени
- рака ротовой полости и глотки
- колоректального рака
Важно: риск возрастает с увеличением дозы алкоголя, но даже “умеренные” дозы уже несут повышенный риск. Всемирная организация здравоохранения+2Всемирная организация здравоохранения+2
Мозг и центральная нервная система
- Деградация когнитивных функций
- Повреждение нейронов и снижение объёмов серого вещества
- Риск деменции
- Нарушения сна
- Повышенная уязвимость к депрессии и тревожным расстройствам
Желудочно-кишечный тракт
Алкоголь раздражает слизистую оболочку желудка, может вызывать гастрит, язвы, повышает проницаемость кишечника (“дырявый кишечник”), что ведёт к токсиновому воздействию на организм. Всемирная организация здравоохранения+1
Иммунная система
Хроническое употребление ослабляет иммунитет, делает организм более подверженным инфекциям, ухудшает заживление ран.
Репродуктивная система и беременность
Алкоголь может вызывать гормональные нарушения, бесплодие, нарушение менструального цикла. При употреблении во время беременности — высокий риск выкидыша, преждевременных родов, синдрома фетального алкогольного спектра (ФАС).
Психосоциальные последствия
Алкоголь нередко становится причиной семейных конфликтов, проблем на работе, финансовых трудностей, зависимости и социальных изоляций.
Почему «безопасной дозы» не существует
- Отсутствие порога безопасности
- Согласно ВОЗ, нет доказательств того, что существует уровень алкоголя, при котором риск для здоровья отсутствует. Всемирная организация здравоохранения Даже небольшие дозы приводят к некоторому повышенному риску.
- Накопительный эффект
- Алкоголь действует кумулятивно: регулярное употребление — даже умеренное — усиливает вред, который со временем проявится.
- Взаимодействие с другими факторами
- Курение, неправильное питание, стресс, генетические особенности — всё это влияет на выраженность вреда алкоголя.
- Сложности в исследованиях
- Долгое время существовала методологическая проблема: сравнивались регулярно пьющие с непьющими, но люди, полностью не употребляющие алкоголь, могли иметь иные проблемы со здоровьем. Новые исследования более точно разрабатывают дизайн, и они всё чаще говорят в пользу того, что “умеренное” употребление — это скорее миф. РБК+1
Статистика и масштабы влияния
- В 2019 году около 2,6 миллиона смертей во всём мире были связаны с употреблением алкоголя. Всемирная организация здравоохранения
- Алкоголь способствует более чем 200 заболеваниям и травмам. Всемирная организация здравоохранения+1
- В европейском регионе алкоголь ежегодно становится причиной значительной доли смертей от сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Всемирная организация здравоохранения
- Социальные и экономические затраты, связанные с алкоголем, весьма велики: падение производительности, расходы на здравоохранение, потери из‑за преждевременной смертности. Всемирная организация здравоохранения
Заключение и рекомендации
Алкоголь — сильный вредный фактор для здоровья. Даже “умеренное” употребление несёт риски. Вместо того чтобы надеяться на “безопасную дозу”, рациональнее рассматривать полный отказ или значительное сокращение употребления алкоголя.
Рекомендации:
- Избегать регулярного и систематического употребления
- Если употребляете, делать это очень умеренно и не каждый день
- Следить за сочетанием с факторами риска (курение, ожирение, стрессы)
- Обращаться к врачу при признаках зависимости, ухудшения самочувствия
- В обществе способствовать просвещению о вреде алкоголя