Одержимость здоровым образом жизни часто приводит к обратному эффекту — хронической усталости, стрессу и нарушениям пищевого поведения, заявила диетолог Екатерина Ширшова в интервью «Газете.Ru». Эксперт рекомендует вернуть цель — чувствовать себя лучше каждый день, а не побеждать собственное расписание, и помнить: «меньше идеальности — больше адекватности».
Сначала все работает: привычки складываются в понятный ритм, тело отвечает бодростью. Потом незаметно меняются акценты. Ритуал становится важнее функции — и вместо отдыха появляется «обязательный» забег, вместо ужина — «правильный» перекус, — пояснила врач.
По ее словам, когда паузы вычеркиваются, организм включает режим экономии: растут стрессовые маркеры, падает качество восстановления. Особую проблему представляет жесткий контроль питания. Возникает тревожность вокруг «неидеальных» продуктов, исчезает ощущение сытости, добавила Ширшова.
Ранее врач-стоматолог и ортопед Кристина Савостян рассказала, что скрежет зубами во сне, известный как бруксизм, может привести к сильным головным болям. Она отметила, что это заболевание может показаться просто неприятной привычкой, но на самом деле оно может привести к серьезным последствиям для здоровья.