❌ Если ваши мечты никак не воплощаются в реальность,
желания, написанные на бумажке, выпитые вместе с шампанским под бой курантов, так и остаются только желаниями,
а #картажеланий становятся всего лишь картинками на бумаге⬇️⬇️⬇️
предлагаю вам воспользоваться техникой SMART для постановки целей.
✔️Эта техника не является методикой достижения целей, но она помогает перевести свои фантазии в конкретные задачи и действия.
👉SMART - это аббревиатура, в которой сокращены первые буквы свойств цели.
S - specific - конкретность.
Вместо абстрактных формулировок мы записываем четкий результат, который хотим достичь.
❕Правило: одна цель - один результат.
⁉️ Вопрос - что именно мы хотим получить в результате достижения цели?
М - measurable - измеримость цели.
При постановке цели нужно установить какие количественные или процентные показатели укажут на исполнение цели.
⁉️ Вопрос - какой показатель будет говорить о достижении цели?
❕ Пример: стать финансово независимым ➡️ иметь доход 200 000 руб/мес.
А - achievable - достижимость.
Цель должна быть достижимой, то есть у вас есть достаточно знаний, навыков, ресурсов, чтобы ее достичь, либо она находится в ближайшей зоне развития.
Если ваша цель не отвечает этому критерию, то лучше поставить промежуточную, достижимую вами, цель.
❕ Пример: цель - завести блог ➡️ писать пост в соц.сети один раз в неделю.
R - relevant - согласованность, важность, актуальность.
Цель должна поддерживать глобальный замысел.
⁉️ Вопрос - почему я этого хочу?
Возможно, к вашему глобальному желанию можно прийти другим путем.
Например, глобальная цель - вести здоровый образ жизни. Ее можно достичь разными способами (бегать по утрам три раза в неделю, заниматься йогой), а не только ходить в тренажерный зал.
Т - time bound - определенность по срокам.
Должен быть установлен конечный срок, по истечении которого вы будете понимать, насколько близки к желаемому.
Или все таки лучше отпускать 🎈 в небо ?
Практикующий психолог КПТ | Автор блога о ментальном здоровье. Помогаю понять связь мыслей, чувств и поведения. Делюсь знаниями, которые работают. Подписывайтесь!