Понедельник. Дорога домой. По пути остановились, перекусили шаурмой. В Плавске очень вкусная шаурма рядом с Гагаринским парком. Вечером допили домашнее вино и муж наконец-то уговорил меня попробовать китайскую острую сырную лапшу. Я очень редко ем такие вещи, и, если мне хочется какой-то гадости - выбираю Доширак. Остро, но - мне не понравилась сама лапша. А муж её наоборот нахваливал....
Вторник. У мужа последний день отпуска. Решили проводить его креветками. Отпуск, не мужа. В магазине была очень хорошая акция на королевские креветки. Мы их не любим, но, если честно, они были мелковаты и мы решили, что сойдут за обычные. Нет, не сошли. И рядом не стояли - такие только в салаты добавлять! Пришлось мужу бежать в магазин за обычными, потому что мы уже были настроены на них. Последний загульный день. Креветки с пивом, КБЖУ не считаю, фитнес-браслет найден в сумке и поставлен на подзарядку.
Среда. У меня до сих пор присутствует остаточный кашель, поэтому из нагрузок сейчас только прогулки. Решили прогуляться по обновленному скверу по соседству. По дороге я сдала крышечки в ВВ. Вот накоплю бонусы и куплю там что-то вкусненькое! к Новому году, например... Количество шагов - 10 941. Рацион - на завтрак козье молоко с бубликом, яйцо домашнее с жареным сельдереем, сыр Экстрафит, манго, молодая морковка, йогурт, протеиновый коктейль, пармская колбаска и пара картофелин. Белки 99 из 96, во всём остальном снова не добрала.
Четверг. С утра очень сильно хотелось яблок! Прям еле дождалась пищевого окна. На завтрак выпила последнее - хнык 😥 - козье молоко с творожным штруделем, и от души наелась ароматных деревенских яблок! Протеиновый коктейль - в этот раз попробовала добавить в него мягкий белорусский творог для плотности, вроде ничего получилось. Хлебцы с сыром, на ужин жареное бедро и овощной салат. Белки 97 из 96, в остальном снова небольшой недобор. Количество шагов - 7 189, на улице сегодня прохладно, рисковать не стала, поэтому прогулка была короткой.
Пятница. Мы на даче. Крутимся, как белки в колесе, вместо прогулки забег до дальнего магазина, вместо нагрузок - уборка дома и огородные хлопоты. Количество шагов - 8 285. Рацион - творог Экспонента, яйцо, хлебец с бужениной, цикорий с овсяным Не молоком, нектарины, хурма, сырок, обогащенный белком, салат из креветок с авокадо и помидорами, куриные стрипсы. Белок 106 из 96! Заметила, что пью недостаточно воды- всего 5 стаканов. Зато начала заваривать чаи с травами!
Суббота. Времени нет совсем, поэтому очень и очень кратко: количество шагов - 11 869. Рацион - яичница с томатами и огурцом, хлебцы с бужениной, зелёный биойогурт с малиной (нифкусна!), цикорий с Не молоком, хурма (ура, появилась!!!), сливы, банан, стейк из индейки с морковным салатом, чай с сухарями - только для того, чтобы хоть немного набрать углеводы! Удовольствие получила, а углеводы не добрала.
Воскресенье. Количество шагов - 3 359. Под ремешок фитнес-браслета попала земля во время подготовки грядки под посадку чеснока, я его сняла, промыла и забыла надеть обратно... Рацион - творог Экспонента, хлебцы с бужениной, экстрафитом, мягким сыром, цикорий со сливками, манго, сливы, чай с сухарями, бедро куриное с овощным салатом. Даже вечерами не успеваю читать Дзен, а писать и подавно, хотя есть о чём! Причина - на фотке ниже. Но я исправлюсь, чесслово!
Результата нет. Ни плюса, ни минуса.
Потеряно всё те же 4 кг из 15 кг.
Решила отказаться от подсчёта КБЖУ - у меня на этих подсчётах тратиться больше нервов, чем граммов. Все эти КБЖУ - примерные и средние значения, какой в этом смысл? В попытках догнать углеводы я стала чаще добавлять мучное, после достижения нужного количества белков - тяжесть в желудке и я в целом чувствую себя не очень комфортно. Возвращаюсь к ИГ и интуитивному питанию по ладошке. А вообще я должна была уже фотку выложить, но мы на даче, а "мерные" штанишки в городе. Прошу понять и простить.