Большинство полагает, что знает и понимает своё бессознательное. А если и не знает, то по крайней мере чувствует. Но это не так. Мы понятия не имеем о том, что происходит в нашей голове прямо сейчас. Человек постоянно ведет себя не так, как собирался. Ест на ночь, хотя планировал начать худеть. Ходит на лево, хотя обещал себе больше так не делать. Не увольняется с работы, хотя 10 раз собирался. Список можно продолжить. Почему так происходит? Потому что так решило его бессознательное. Пора начать с ним взаимодействовать. Но сначала нужно ответить на несколько вопросов. Как понять, что происходит в бессознательном? Что такое бессознательное? Что есть наше сознательное? По какому адресу Эго (сознательное) проживает? И зачем оно вообще нужно?
Дело в том, что все животные, включая людей «заточены» под удовлетворение потребностей. Речь не о виртуальных желаниях. А о конкретных конгломерациях нейронов в подкорковых структурах головного мозга. Потребности не личная блажь, а необходимость. Они направлены на выживание нас, как особи и как вид. Огромное конкурентное преимущество человека – способность удовлетворять потребности не сиюминутно, но стратегически. Если примат готов потратить некоторое количество времени на завоевание самки или на добывание пропитания, то вполне логично, что его потомство будет более многочисленным и жизнеспособным. А для этого нужна развитая префронтальная кора. Та самая структура, которая и обеспечивает способность терпеть неудовольствие. В идеале, ради большего удовольствия, но завтра. Если мы с этой задачей справляемся, то у нас нет никаких неврозов и преобладают положительные эмоции.
Однако какое бы мощное железо вы не напихали в компьютер, оно совершенно бесполезно без соответствующего софта. Это конечно огромное упрощение, но по сути, наше Я – это софт для обеспечения работы префронтальной коры, что-то вроде windows. Вы точно также не можете потрогать его руками, несмотря на то, что оно существует. И кстати «глючит» Эго также часто, как 98-ая винда (может быть кто-то еще помнит). Для того, чтобы мы видели красочную картинку на экране компьютера в операционной системе должно происходить очень много различных процессов. Мы их не замечаем и ничего о них не знаем, тем не менее они имеют место быть. Эти процессы и есть наше бессознательное.
Но как заглянуть в свой «диспетчер задач»? Как увидеть эти фоновые процессы? Ответ прост – через поведение, эмоции и сны. Начнем с поведения. Тут все крайне просто – мы есть то, что мы делаем. То, что вы «знаете» о себе драматично не соответствует вашему же поведению? Тогда ваши представления о себе, либо осознанная, либо бессознательная ложь. Примеров – масса. Человек утверждает, что хочет бросить пить, однако лечиться упорно не идет. Зато в запои уходит систематически. Или он уверяет себя и окружающих, что очень хочет выучить английский / похудеть / переехать, но ничего для этого не делает.
Чего на самом деле хочет бессознательное? Того что мы делаем. Употреблять алкоголь, есть сладкое, не напрягаться по поводу английского и так далее, и тому подобное. В «гештальте» есть одно просто упражнение. Сначала нужно написать, что ты сделать не можешь. «Не могу переехать, не могу уволиться, и т.д.». А потом надо поменять «не могу», на «не хочу». Когда в следующий раз вы будете клясться и божиться, что начнете бегать с 1 января или с понедельника, прислушайтесь к звенящей тишине. Возможно вы сможете расслышать гомерический хохот собственного бессознательного.
Бессознательное – это животная часть нашей психики. Оно хочет повкуснее поесть, послаще поспать, с максимальным количеством окружающих переспать. А тех, кто мешает осуществить эти сладкие мечты – убить. Оно хочет жить по накатанной, и плевать ему на долгосрочные последствия.
Чувства и эмоции также могут являться лакмусовой бумажкой для происходящего в бессознательном. В 90-ые годы в спальных районах крупных городов у подъездов стояли лавочки. А на лавочках сидели бабушки. А мимо бабушек ходили девушки в кричащих мини-юбках. В соответствии с учением академика Ивана Петровича Павлова, бабушки реагировали условно рефлекторным возгласом: «Проститутка пошла!». Пожилые дамы видели в молодых девушках напоминание о собственных сексуальных желаниях. Неприятное напоминание. Потому что бабушкам по разным причинам пришлось закатать его под асфальт. Сложно пережить, когда кто-то позволяет себе делать то, о чем ты даже помыслить не смеешь…
Если агрессивная реакция человека больше стимула её вызвавшего, значит он не осознает, что происходит в его бессознательном. Почему не осознает? Потому что осознание принесет боль, от которой он и пытается защититься при помощи агрессии.
И наконец сны. Мы всё время что-то думаем и чувствуем. И рады бы отдохнуть от этого, но дефолт-системы мозга (DMN) не позволяет. В состоянии бодрствования мысли и чувства преимущественно обусловлены внешними стимулами. Тогда откуда они берутся во время сна? Дело в том, что, бодрствуя человек их накапливает столько, что на пять сновидений хватит. Примерно столько снов мы и видим за ночь. Видим, но не помним. Каждая фаза быстрого сна сопровождается сновидением. При восьмичасовом сне этих фаз примерно штук пять. В них голова и проживает накопившиеся чувства. По сути образы сна – это эмоции, выраженные символически и слегка гиперболизировано. Но эти чувства существуют не сами по себе. Из-за них всегда торчат уши какого-нибудь желания. Вслед за Фрейдом давайте выделим две группы сновидений. Их конечно больше, но для простоты ограничимся парочкой основных.
1. Инфантильные сновидения. Мы видим удовлетворение потребностей прямым текстом. Хочу мороженного и мне всю ночь снится, что я его ем. Эмоции в таких сновидениях исключительно положительные.
2. Сны-наказания. Эго не справляется со своей основной задачей – организация качественной жизни. В следствии чего накапливается много негативных эмоций из-за фрустрированных желаний. Вот эти самые эмоции вы во сне и кушаете полной ложкой. В данном случае Фрейд использовал слово «наказание» аллегорически: вы не заботитесь о голове, и она вам за это мстит. Это конечно всего лишь метафора. На самом деле психика банально отреагирует тревогу во время фазы быстрого сна.
Тривиальный пример: вы весь день насилуйте голову на работе самым противоестественным образом. Она в ответ всю ночь отвечает вам взаимностью. Вам снится, что вы долго и мучительно проваливаете экзамен в школе. Логика проста. Во-первых, голова именно так себя и чувствует – она не справилась. Во-вторых, за этим стоит очевидное желание – провалить всё на работе. Чтобы вас наконец-то уволили и мучения закончились.
Другой пример. Уже несколько месяцев вы отказываетесь решать конфликт с коллегой. Вам снится, как некая женщина, больше похожая на обезьяну всю ночь вас обижает и унижает.
А) Именно так голова себя и чувствует. Униженной и оскорбленной какой-то обезьяной.
Б) Желание, скрывающееся за этими чувствами очевидно. Сдать коллегу в поликлинику для опытов. Больше никогда её не видеть, не слышать и ничего о ней не знать.
Конечно то, что я рассказал это очень тезисно и упрощенно. Но даже этого достаточно для того чтобы начать диалог с бессознательным. Да, голова животное. Но животное домашнее. Как собака или кошка. Она не должна становиться в доме хозяином. Но это не отменяет того факта, что о ней придется заботиться. Мыть, кормить, вычесывать, отводить на прогулки. Иначе плохо будет в первую очередь вам. Ведь вы обречены квартировать с бессознательным в одной черепной коробке пожизненно, без отпусков, выходных и перерывов на обед.
P.S. Задавайте вопросы в директ или в телеграм doctor_vainer.
Ответы – в четверг, в 18:00 Мск, в YouTube doctorvainer.
#психотерапия #психология #психотерапевт #психолог #докторВайнер #ВайнеРазъяснит #бессознательное #сны #поведение #эмоции