Было время, когда тревога приходила лишь иногда. А между эпизодами сложностей — бушевала жизнь. Игра до темноты, азарт от спортивной трансляции, предвкушение праздника, радость от простого подарка.
И это работало. Мы могли грустить из-за двойки, переживать из грубого слова, но через час уже радоваться первому снегу. Чувствительность была острой, но и радость — яркой, ситуативной, настоящей.
А потом будто что-то щелкает. И ты ловишь себя на мысли: «Мне 35 (40, 45...) лет, а ничего не хочется. Живу потому что "надо"».
Знакомо? Это не вы сошли с ума. Это ваша психика прошла через несколько важных стадий, которые и привели к «эмоциональному выгоранию на жизнь».
Почему так происходит? Не вы стали хуже, а изменились условия.
- Пропала «роскошь быть здесь и сейчас». Ребенок не думает об ипотеке, карьере и смысле бытия, играя в песочнице. Его мозг не забит грузом системных, нерешаемых за один день проблем. Взрослый же носит этот груз всегда, и на простую радость просто не остаётся ресурса.
- Истощение нервной системы и «приедание» дофамина. Молодой организм — это фабрика по производству энергии и гормонов радости. Новизна и азарт щекочут дофаминовые рецепторы. С годами ресурс истощается, а рецепторы «приедаются». Чтобы получить прежний кайф, нужна встряска в разы сильнее. Алкоголь, кстати, усугубляет это в разы, приучая мозг ждать «легкого» дофамина извне.
- Внутренний Надзиратель взял власть. В детстве рулит Естественный Ребенок («Хочу!»). Во взрослой жизни его постепенно затмевает Контролирующий Родитель («Надо!», «Распишись в получении аванса», «Серьезные люди так не делают»). Он обесценивает простые радости, называя их «несерьезными». И вот ты уже смотришь футбол с мыслью «надо бы по работе подумать», а не с азартом.
- Пропала способность удивляться. «Чего я в жизни не видел?» — говорит нам наш же мозг. Мы уже знаем, каким будет праздник, что примерно будет в фильме, какой вкус у торта. Исчез элемент сюрприза — главный катализатор детской радости.
Что делать? Не ждать, что станет как раньше.
Вернуться в детство не получится. Да и не нужно. Детская радость — яркая, но неглубокая. Взрослая задача — найти новые источники наполнения, более осмысленные и устойчивые.
- Не ждать прежнего кайфа. Примите, что восторг от новой машинки как в 10 лет — невозможен. Но это не значит, что радости нет вообще. Она стала другой. Ищите ее не в яркости, а в глубине: в состоянии потока, в осмысленной беседе, в чувстве выполненного долга, в гармонии.
- Сознательно «разрешать» себе малое. Ваш внутренний Взрослый должен дать явное разрешение Внутреннему Ребенку на «бесполезную» радость. «Да, я 40-летний дядя, и я сейчас буду 20 минут пускать мыльные пузыри. Потому что это помогает мне чувствовать себя живым».
- Снижать планку «должен». Жить «потому что надо» — путь в никуда. Начните с малого: вычеркните из своего дня одно «надо», которое можете не делать, и замените его на «хочу», даже самое микроскопическое.
- Искать не счастье, а смысл. Взрослая психика устает гоняться за эйфорией. Ее успокаивает и наполняет значимость. Спросите себя: «Что в моем дне было по-настоящему ценным? Не обязательно приятным, а важным?». Ответ может удивить.
- Исследовать новые территории. Если старые источники радости не работают — ищите новые. Не «что я раньше любил и пытаюсь полюбить снова», а «чего я никогда не пробовал, но мне всегда было интересно?». Керамика, треккинг, волонтерство, изучение языка.
Гармония и благость — не миф. Это состояние, к которому приходит взрослый человек, когда перестает ждать от жизни фейерверков и учится ценить тихое, ровное горение собственного сердца.
А у вас есть ощущение, что радость стала другой? И что вам помогает ее находить сейчас?
Мой канал в телеграмм, подписывайтесь https://t.me/bizon222