Если задуматься, пятница для многих - не просто день недели, а мощный социальный конструкт, почти культ. Мы с детства слышим: «Ура, пятница!», а в культуре прочно закрепился образ конца недели как времени сбросить напряжение с помощью алкоголя. Но что на самом деле стоит за этой коллективной традицией с точки зрения психологии?
Корень культа пятницы в накопленной за неделю тревоге. Стресс от дедлайнов, многозадачности, необходимости постоянно быть собранным создает высокое внутреннее напряжение. Психике нужен выход, и алкоголь кажется самым быстрым и доступным «решением». Здесь и рождается опасная иллюзия: бокал вина или пива - это «награда» и «расслабление».
Но это миф. Алкоголь не снимает тревогу, а лишь маскирует ее, действуя как депрессант на центральную нервную систему. Мозг на время «отключает» тревожные центры, создавая ощущение эйфории и раскованности. Однако ключевой момент, который упускают из виду, заключается в следующем: ваша психика не расслабляется, а берет ресурс взаймы у завтрашнего дня.
Утром в субботу вы возвращаете «кредит» с процентами. Алкоголь нарушает фазы глубокого сна, во время которых нервная система должна восстанавливаться. В результате даже после долгого сна вы просыпаетесь разбитым. На физиологическом уровне возникает обезвоживание, а на ментальном - усиливается тревожность, известная как «тревога похмелья». Таким образом, цикл замыкается: вы пытаетесь снять напряжение пятничным вечером, а в результате получаете еще больше стресса и усталости в субботу и воскресенье, не успев как следует восстановиться к понедельнику.
Что же происходит, когда мы убираем алкоголь из этого уравнения? Исчезают резкие перепады настроения. Без искусственных химических «качелей» общий фон становится значительно ровнее и стабильнее. Вы начинаете замечать, что ваша энергия не истощается скачками, а распределяется более равномерно. По-настоящему ресурсное состояние рождается не из временного оглушения тревоги, а из качественного отдыха, хобби, спорта и живого общения.
Отказавшись от алкогольного ритуала, вы не лишаете себя пятницы. Вы возвращаете себе все выходные, наполненные настоящей, а не взятой в долг энергией. И это - самый ценный ресурс в нашем скоростном мире.
Автор: Анна Виденмеер
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru