Гипертония — одна из самых распространенных проблем со здоровьем. Чтобы вовремя её распознать и предотвратить серьёзные последствия, важно регулярно измерять артериальное давление. Однако даже при использовании тонометра можно получить неточные результаты. В этой статье мы расскажем, как правильно измерять давление, чтобы получить максимально точные данные.
Советы от специалиста
Заведующая центром управления сердечно-сосудистыми рисками Республиканского кардиологического центра Алина Харасова делится своими рекомендациями:
- Создайте спокойную обстановку. Перед измерением давления посидите минут пять в тишине. Если вы только что поели, занимались спортом или испытали сильные эмоции, увеличьте это время до 15 минут.
- Примите правильное положение. Сядьте ровно, не скрещивая ноги. Рука должна лежать на столе на уровне сердца.
- Не разговаривайте и не двигайтесь. Во время измерения давления сохраняйте спокойствие и неподвижность.
- Используйте правильную манжету. Манжету нужно расположить на плече, примерно на два сантиметра выше локтя. Убедитесь, что она плотно прилегает к коже, но не пережимает её.
- Сделайте замер на обеих руках. Для более точного результата рекомендуется измерить давление на обеих руках. В дальнейшем используйте ту руку, на которой показатели были выше.
- Людям с гипертонией — два измерения. Если у вас диагностирована гипертония, рекомендуется измерять давление дважды. Если результаты отличаются, повторите процедуру.
Нормы артериального давления
Показатели давления должны быть ниже 140/90 мм рт. ст., а в идеале — около 130/80 мм рт. ст. Однако многие люди могут не ощущать симптомов гипертонии, поэтому регулярные медосмотры и контроль давления становятся особенно важными.
Если вы замечаете у себя головные боли, тяжесть в глазах, шум в ушах или тревожность, это может быть признаком повышенного давления. В таких случаях важно обратиться к врачу для более детального обследования и назначения соответствующего лечения.
Не забывайте, что регулярные проверки артериального давления — это важный шаг к сохранению здоровья и предотвращению серьёзных заболеваний, таких как инсульт и инфаркт. Берегите себя и будьте внимательны к своему самочувствию!