Любые разговоры о природе человека, его реакциях и поведении, мы рассматриваем с точки зрения управления своей жизнью. В настоящее время есть общепринятая точка зрения, что человек – это биопсихосоциальное существо.
Биологическая сущность человека проявляется в его анатомии и физиологии. И у него есть все признаки, свойственные представителям класса Млекопитающие, отряда Приматы. Биологические черты включают в себя инстинкты, рефлексы, внутреннее строение, биологические потребности.
Социальная сущность человека подразумевает его способность устанавливать связи с себе подобными. Он может преобразовывать окружающую действительность, заниматься полезным трудом. Так же проявляет способности к творчеству, реализует с другими людьми свои социальные и духовные потребности. Человеку присуще сознание, речь, мышление. Без проживания в социуме человек, как биологический вид, не сможет стать личностью (дети маугли).
Психическая сущность человека заключается в наличии внутреннего духовного мира, которые проявляются через, различного рода психические явления, сознательные или бессознательные (воля, память, характер, темперамент и так далее). Регуляция поведения, адаптация в окружающем мире, происходит благодаря психике.
С биопсихосоциальной моделью сущности человека более менее все понятно. Но, есть много вопросов, которые активно дискутируются много десятилетий и ученые-психологи, не могут прийти к согласию. Например, как человек реагирует на внешние раздражители. Или другими словами, что первично, реакция тела, провоцирующая эмоции, или сначала идут эмоции и только потом реакция тела.
Теория эмоций Джеймса-Ланге предполагает, что физиологические изменения в теле происходят до переживания соответствующей эмоции. Согласно этой теории, эмоциональная реакция зависит от того, как человек интерпретирует свои физические ощущения. Например, учащённое сердцебиение может привести к осознанию страха.
Теория эмоций Кэннона-Барда, в свою очередь, утверждает, что физиологические реакции, такие как плач и дрожь, вызваны эмоциями.
Нейрофизиология приводит пример в пользу тела. При резком звуке или угрозе тело реагирует первым. Срабатывает инстинкт "бей или беги": сердце учащается, мышцы напрягаются — всё это происходит до осознания. Только потом мозг интерпретирует, что произошло, вызывая эмоции и мысли: "Мне страшно", "Это опасно".
Психология, например когнитивно-поведенческая, считает, что мысли первичны.
Мысль интерпретирует ситуацию, создаёт эмоции, а затем тело реагирует. Мы думаем: "Эта собака может укусить". Возникает страх. Тело напрягается, учащается пульс. Если менять мысли, можно менять и эмоции с реакциями тела.
Эмоции тоже могут быть первичными. Мы услышали любимую песню или увидели человека, который вам дорог, радость возникает до мыслей. Детям и животным эмоции свойственны ещё до осознания, они не анализируют ситуацию, а сразу чувствуют.
Нам важно уметь самостоятельно справляться со стрессовыми ситуациями в первое время. Это достигается путем воздействия человека на самого себя с помощью слов, мысленных образов, управлением мышечным тонусом и дыханием. Базовые приемы – это дыхательные упражнения и мышечные движения. В острых стрессовых ситуациях нам некогда заниматься психотерапией. Нам важно вернуть себя в то состояние, в котором можно использовать свои внутренние ресурсы для преодоления стрессовой ситуации.
Поэтому так важно понимать, что саморегуляция, подразумевает возвращение к своей истинной природе, к животному состоянию. И только потом, начинается работа с психикой. Если нам плохо, то через сон, еду и движения, мы сохраняем себя, свое тело и психику. И только потом, все остальное.