Игры СДВГ это направление исследований, где ученые ищут как помочь людям с этим диагнозом.
Ученые из журнала Frontiers in Psychiatry решили разобраться: помогают ли упражнения «разум-тело» людям с синдромом дефицита внимания и гиперактивности. Под этим странным названием скрываются обычные практики — йога, тай-чи, цигун. Те самые занятия, где нужно двигаться медленно и следить за дыханием.
Исследователи собрали данные из множества экспериментов и пропустили их через сложные математические формулы.
Игры СДВГ: направление "разум-тело" действительно полезно
Хорошая новость: внимание действительно улучшается. Люди с СДВГ, которые занимались йогой, тай чи или цигуном или похожими практиками, стали лучше концентрироваться. Числа говорят сами за себя — эффект оказался статистически значимым, а это значит, что результат не случаен.
Вот реальная история из мира спорта. Майкл Фелпс, самый титулованный олимпиец в истории с 28 медалями, в детстве получил диагноз СДВГ. Учительница сказала его маме: «Ваш сын никогда не сможет ни на чем сосредоточиться». Но Фелпс начал использовать визуализацию. Он тысячи раз мысленно проплывал каждую дистанцию, представляя каждое движение. Однажды на Олимпиаде-2008 у него протекли очки прямо во время заплыва на 200 метров баттерфляем. Последние 50 метров он плыл практически вслепую — но выиграл золото.
Теперь новость похуже. Ученые проверили влияние на другие проблемы при СДВГ:
Эмоциональный контроль — улучшений не обнаружили. То есть человек может научиться лучше концентрироваться, но от вспышек гнева или резких перепадов настроения йога не спасет.
Гиперактивность и импульсивность — тоже мимо. Ребенок как прыгал по комнате, так и будет прыгать.
Исполнительные функции — это способность планировать, помнить инструкции и переключаться между задачами. И здесь упражнения "разум-тело" не показали результатов.
Дело в том, что СДВГ — это не просто «невнимательность». Это целый букет особенностей работы мозга. Йога и похожие практики тренируют способность удерживать внимание на одном объекте — дыхании, движении, позе. Это как прокачать одну мышцу в спортзале. Но чтобы справиться с импульсивностью или научиться планировать день, нужны другие «тренажеры».
Исследование говорит четко: йога, цигун, тай-чи — это дополнение, а не замена основному лечению.
Не ждите, что йога «вылечит» СДВГ или избавит от необходимости помогать ребенку с организацией.
У этого исследования есть проблемы. Ученые честно признают: исследований было мало, участников тоже немного, и все они очень разные. Кто-то занимался йогой месяц, кто-то год. Кто-то практиковал каждый день, кто-то раз в неделю. Это как сравнивать людей, которые ели разную еду разное количество времени, и пытаться понять, от чего они похудели.
Вывод: Йога, цигун, тай-чи и похожие практики могут помочь с вниманием при СДВГ — это факт. Но не стоит отменять визит к врачу и заменять все лечение ковриком для йоги. Используйте эти практики как часть комплексного подхода.
Автор: Сухарев Павел Леонидович
Психолог, К-пс-наук КПТ онлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru