Чудо валик для позвоночника.
Фукуцудзи, это имя японского доктора придумавшего метод оздоровления позвоночника с помощью валика. А на практике получилось так что помимо основной цели, присоединились эффекты похудения стройности и тонкой талии неправда ли хороший побочный эффект👏
Для выполнения упражнения вам понадобится валик и гимнастический коврик. Валик можно приобрести готовый или сделать самостоятельно, плотно свернув полотенце диаметром около 10 см. Для удобства полотенце можно перевязать лентой.
Итак, валик необходимо положить на коврик и лечь на него так, чтобы валик оказался ровно под пупком. Это можно проверить, проведя линии от пупка до валика.
Далее, необходимо развести прямые ноги на ширину плеч и соединить кончики больших пальцев ног. Руки нужно вытянуть над головой ладонями вниз и дотронуться мизинцами друг друга. В таким положении нужно полежать 5 минут, но лучше начинать с 2-3 минут, постепенно увеличивая время.
Выход из положения:
Аккуратно повернитесь на бок «калачиком», опираясь рукой об пол встаньте на четвереньки. Далее расслабьтесь, выгнув спину как «кошечка», и медленно встаньте.
Помимо методики Фукуцудзи можно использовать различные упражнения на валике и импровизацию никто не отменял.
Важно, что при значительных проблемах с позвоночником, каких-то болезненных ощущениях при занятиях на валике необходимо проконсультироваться с врачом👨⚕️
Для достижения наилучших результатов упражнение рекомендуется делать ежедневно по 5 минут.
#болитспина
#остеохондроз
#валик #кинезиотейпирование
👨🏽⚕️ У меня для вас много ценного, поэтому рекомендую ПОДПИСАТЬСЯ 👈
❗Буду благодарен вашей поддержке реакциями🔥❤️👍 и репостом ➤ 🙏