Чудо валик для позвоночника. Фукуцудзи, это имя японского доктора придумавшего метод оздоровления позвоночника с помощью валика. А на практике получилось так что помимо основной цели, присоединились эффекты похудения стройности и тонкой талии неправда ли хороший побочный эффект👏 Для выполнения упражнения вам понадобится валик и гимнастический коврик. Валик можно приобрести готовый или сделать самостоятельно, плотно свернув полотенце диаметром около 10 см. Для удобства полотенце можно перевязать лентой. Итак, валик необходимо положить на коврик и лечь на него так, чтобы валик оказался ровно под пупком. Это можно проверить, проведя линии от пупка до валика. Далее, необходимо развести прямые ноги на ширину плеч и соединить кончики больших пальцев ног. Руки нужно вытянуть над головой ладонями вниз и дотронуться мизинцами друг друга. В таким положении нужно полежать 5 минут, но лучше начинать с 2-3 минут, постепенно увеличивая время. Выход из положения: Аккуратно повернитесь на бок «к