Линейка инфопродуктов для работы с СДВГ и посттравматическими состояниями
Введение
Программа предназначена для взрослых 25–45 лет с нейроотличиями (СДВГ, РАСДВГ) и постсоветскими травмами воспитания. Подход сочетает научную достоверность с тёплой поддерживающей тональностью, избегая назидательности.
Уровень 1: Бесплатные продукты
1. «5 минут без стыда»
- Быстрая помощь при приступах самобичевания
- Формат: PDF-гайд + аудиоверсия (5–10 минут)
- Использует материалы Баркли о импульсивности
- Результат: освоение техник мгновенного самоуспокоения
2. «Диагностика: ваш тип СДВГ»
- Онлайн-тест с персонализированным разбором
- Адаптированная методика определения подтипов (импульсивный/рассеянный/гиперфокусный)
- Помогает понять сильные и слабые стороны
3. «СДВЖивчик» (Telegram-бот)
- Ежедневные микро-ритуалы для структурирования дня
- Включает Agile-методики и принципы поведенческой терапии
- Постепенно снижает тревожность и хаос
Уровень 2: Платные продукты (до 5,000 руб.)
1. «Недостижимый список»
- Обучение постановке 3 реалистичных целей вместо 30
- 7 уроков с видео и рабочими тетрадями
- Использует Agile-подход и техники тайм-менеджмента
2. «Травма: инструкция по извлечению»
- Разбор постсоветских установок («Ты должен → Ты можешь»)
- 3 вебинара + чат поддержки
- Основано на теории привязанности и эмоционального интеллекта
3. «Дофаминовый детокс»
- 5-дневный марафон по перезагрузке системы вознаграждения
- Работает с исследованиями о дофамине и СДВГ
- Снижает зависимость от «быстрых стимулов»
Уровень 3: Премиум-продукты (от 15,000 руб.)
1. «Клуб НейроЧаек»
- Закрытое сообщество с Zoom-встречами 2 раза в месяц
- Групповая терапия по модели SMART
2. «Коучинг: Ваш мозг — не враг»
- 10 индивидуальных сессий
- Персонализированные стратегии под тип СДВГ
- Использует методики нейропластичности
3. «СДВГ + Травма: перезагрузка»
- 12 групповых сессий по 8 человек
- Комбинация кПТСР-подхода и DBT-терапии
- Результат: разделение «я» и травмы
Методологическая база
Программа интегрирует:
- Научные работы Баркли о СДВГ
- Agile-методики планирования
- Теорию привязанности и эмоционального интеллекта
- Диалектико-поведенческую терапию (DBT)
Дальнейшие шаги
1. Провести опрос аудитории для уточнения ключевых болей
2. Запустить пилотные версии 2–3 бесплатных продуктов
3. Разработать шаблоны уроков по схеме:
- Теория → Практика → История клиента
Для визуализации рекомендуется использовать:
- Чёткие заголовки
- Маркированные списки
- Инфографику по нейробиологии
Готовы адаптировать материалы под Notion, Trello или другие платформы по запросу.