«4 из 7 нашли время на то, что откладывали годами. А одна съела бутерброд… и стала героиней мема»
🧪 Гипотеза, которая заставила меня действовать
(«Дело не в голоде. Дело в том, чего мы не замечаем»)
Однажды я увидела, как моя коллега Света в 21:00 ела салат и одновременно писала отчёт.
— «Ты всегда так?» — спросила я.
— «А что мне делать? Ужин — это единственное время, когда я могу поработать» — ответила она.
В тот же вечер я подумала:
«А что, если поздний ужин — это не про голод, а про то, что мы не успеваем жить?»
И решила проверить это на практике.
🔬 Метод: 7 коллег, 3 уровня сложности, 0 диет
(Нет, мы не считали калории)
Участники: 7 человек (мужчины и женщины в возрасте от 25 до 45 лет, без проблем со здоровьем).
Задача: 7 дней без ужина после 19:30.
Уровни сложности:
- 1-й уровень: Ужин до 19:30 (яйца, овощи, авокадо).
- 2-й уровень: Ужин до 19:30 + 10 минут йоги после еды.
- 3-й уровень: Ужин до 19:30 + вечерняя прогулка (минимум 15 минут).
Что записывали:
- «Чем я занимался(ась) вместо того, чтобы есть?»
- «Как изменилось моё утро?»
- «Самый неожиданный результат»
📊 Результаты: не то, что вы думаете
1. 4 человека нашли время для того, что откладывали годами
- «Начала учить испанский. Раньше думала: “Некогда”. Оказалось, что “некогда” — это я сама придумала» Оля (уровень 1):.
«Пошёл с дочкой на каток. Впервые за 2 года не сидел за ноутбуком в 21:00» Артём (уровень 3):.
- «Написала письмо маме. Она расплакалась, когда получила его» Мария (уровень 2):.
2. 2 человека сдались... но вернулись с креативной идеей
«На 4-й день съел бутерброд с колбасой. Но вместо того, чтобы стыдиться, написал в дневник: “Сегодня я выбрал себя. Завтра начну сначала”» Данил (уровень 1):.
→ Стал героем мема: «Я не сдался, я сделал паузу» 😴.
- «Прогулку заменила на “ночное чтение”. Теперь спит 8 часов, а не 6» Катя (уровень 3):.
3. Один человек не поверил в результаты эксперимента... но удивился
- «Думал, что продержусь один день. На пятый понял: вечер без еды — это как отпуск каждый день» Андрей (уровень 1):.
💡 Вывод, который заставит вас перечитать всё заново
Поздний ужин — это не про голод. Это про страх.
Страх, что если я не буду есть, то не найду, чем занять время.
Когда мы убрали еду из вечернего рациона, в пустоту пришли новые привычки:
— Гулять под луной.
— Учить языки.
— Писать письма тем, кто давно не звонил.
«Дело не в том, чтобы “не есть”. Дело в том, что мы заполняем время едой, потому что не знаем, что с ним делать».
📱 Ваш эксперимент: станьте частью исследования!
Правила:
- Выберите уровень сложности (1–3).
- Сфотографируйте результат:
— Тарелку с яйцами вместо бутерброда.
— Вечернюю прогулку.
— То, чем вы занялись вместо еды (книга, гитара, подкаст). - Отправьте фото в Direct с хэштегом #МойУровеньСложности.
Я обещаю:
— Сделаю видеообзор самых креативных фотографий.
— Отправлю набор стикеров «Я не сдался, я взял паузу» тем, кто пришлёт лучший мем.
📌 Поставьте ❤️, если готовы к эксперименту, — и я отправлю вам напоминание в директ!
💬 P.S.
Речь не о том, чтобы «голодать».
Речь о том, чтобы начать жить в тот момент, когда вы раньше сидели за столом.
Если вам понравился этот формат, читайте статью:
«Я написала письмо себе из прошлого. То, что она ответила, изменило всё»
Подписывайтесь — будет ещё больше историй, которые меняют жизнь без диет.
#миниследование #привычки #безкофе #дзен #вечербезеды #мойуровень #нехудею #жизньбездиет #таймменеджмент #челлендж