Проблемы взрослых часто растут из детского опыта. Но как с этим работать? Один из самых эффективных современных подходов — схема-терапия.
Я люблю этот подход за простоту терминологии, гибкость и, конечно, глубину. Но, наверное, самое важное, это бережное и демократичное отношение к клиенту.
Схема-терапия интегративное направление и на мой взгляд включает в себя лучшее от когнитивно-поведенческого, психодинамического подхода, транзактного анализа, гештальта и не только. До встречи со схема-терапией я синтезировала что-то похожее сама, но выстроенная структура и научная обоснованность этого направления стали для меня прекрасной опорой и развитием. Вот оно! Подумала я.
Итак, основные понятия схема-терапии:
Схема — это повторяющийся алгоритм, ведь наша психика любит экономить энергию и склонна искать закономерности. Это позволяет нам реагировать быстрее, не анализировать всю информацию, искать подходящие реакции и поведение, а действовать по шаблону (схеме). Схемы бывают адаптивные и неадаптивные.
Неадаптивные схемы: это те самые «повторяющиеся сценарии» или «жизненные ловушки», о которых мы говорили (например схемы«Дефективности» или «Жесткие стандарты»). Это устойчивые негативные убеждения, которые ощущаются как абсолютная правда, когда триггер срабатывает и схема запускается.
Режимы: это наши эмоциональные состояния, мысли и поведение, которые «включаются», когда задета та или иная схема. Например, когда активируется схема Дефективности, может включиться режим «Брошенного ребёнка» (чувство отчаяния и одиночества) или режим «Отстранённого защитника» (эмоциональная заморозка, чтобы не чувствовать боль).
Психотерапия помогает осознать эти схемы и режимы, понять их происхождение, изменить и, самое главное, научиться удовлетворять свои глубинные потребности здоровыми способами, усиливая или формируя внутри себя образ «Здорового Взрослого».
Это сложная, но невероятно интересная тема. Какие вопросы у вас появились на этом этапе? Что хочется прояснить в первую очередь?
#схема-терапия #психология #психотерапия
Автор: Резун Екатерина Валентиновна
Врач-психотерапевт, Психотерапия
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru