Всех приветствую!
Перед тем как перейти к списку продуктов, понижающих ваш тестостерон, прежде давайте разберем еще несколько причин, которые могут негативно повлиять на мужское здоровье.
Первая причина — лишний вес. Уже не для кого не секрет, что жир гасит тестостерон, поэтому вам лучше как можно скорее с ним распрощаться.
Вторая причина — плохой сон, вернее сказать его недостаток. Ночь - время, когда все наши гормоны, в том числе тестостерон активно вырабатываются. Если вы толком не спите ночью, либо ложитесь слишком поздно, очевидно что ваша гормональная система будет истощена. Так что если есть такая проблема, решите ее и точка.
Устранение двух вышеперечисленных причин, негативно влияющих на уровень вашего тестостерона уже заметно улучшит вашу жизнь. Однако максимальный эффект поддержания хороших значений тестостерона будет достигнут лишь в случае кое-каких корректировок в питании.
А именно вам следует навсегда исключить из рациона следующие 2 ходовых продукта. Ведь их употребление даже в случае нормального сна и нормальной массы тела может снести половину ваших стараний на нет.
1. Растительное масло.
Довольно ходовой продукт. Знаю множество блюд, которые готовятся на растительном масле. Можно взять в пример то же мясо, яичницу, поджарку к гарниру и т.д.
Казалось бы, что может быть плохого в добавлении даже небольшого количества растительного масла в свой рацион? Оказывается последствия могут быть не самыми приятными для нашего тестостерона. И дело тут кроется в моно ненасыщенных жирных кислотах. Эти кислоты содержатся в большинстве растительных масел. Их регулярное употребление может привести к гипогонадизму.
2. Сладости.
Все сладкое становится вредным для мужского гормона в тот момент, когда мы превышаем допустимую норму его употребления. Стоит сказать, что "перегнуть палку" с закидыванием в себя сладкого очень легко с учетом того, что норма сахара в день составляет примерно с десяток небольших ложек. Я более чем уверен, что вы ежедневно превышаете эту норму, тем самым снижая свой тестостерон.
Подводя итоги, хочу сказать, что Америку я ни для кого не открыл, но как минимум напомнил, что качество питания и соблюдение прочих немаловажных вещей может сделать вашу мужскую жизнь более активной и здоровой.
Всем здоровья и прочих благ. С вами, как всегда, был автор канала "Сильнее с каждым днем".