🔥Тело помнит всё... снимаем зажимы с плеч и горла.
Тяжесть в плечах и «ком в горле» — это не просто усталость. Тело хранит невысказанное: плечи держат груз тревог, а в горле «застревают» обиды и слезы.
Предлагаю быструю практику, чтобы освободиться от этого напряжения.
🔓 Упражнение «Сброс напряжения»
(5 минут)
1. Осознание: Сядьте прямо. Закройте глаза. Где сильнее всего напряжение? Плечи? Горло? Просто отметьте это.
2. Плечи: Поднимите плечи к ушам, напрягите изо всех сил. Замрите на 5 секунд. С резким выдохом «ха!» бросьте плечи вниз. Почувствуйте расслабление. Повторите 3 раза.
3. Горло: Широко позевайте (даже если искусственно). Затем на выдохе высуньте язык и напрягите шею («львиная гримаса»). Отлично снимает зажим!
4. Звук: Произнесите тихо: «Я хочу сказать...» или просто пропойте низкий звук «А-а-а», чувствуя вибрацию в горле.
После практики сделайте спокойный вдох. Почувствовали разницу?
➡️ Если напряжение хроническое — это повод обратиться к психологу. Тело говорит с нами, важно его услышать.
С любовью и заботой, психолог до глубины Души ✨
P. S. А вам знакомы эти ощущения?
Плечи или горло беспокоят чаще? 👇
