🧠 САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ: ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ 🤯
🌟
🏗Новые данные заставляют пересмотреть взгляд на 🐷 «диетические» напитки.
➡️Что показывают исследования:
🍾— Ежедневное употребление напитков с сахарозаменителями (аспартам, сахарин, ацесульфам K, эритрит, ксилит) связано с ускоренным когнитивным старением — страдают память и речь
🍾— Как сладкая газировка, так и «диетическая» ассоциируются с повышенным риском жировой болезни печени, деменции, снижении иммунитета и, нарушение сна — усиливает порочный круг, увеличением общей смертности
🔴Почему это происходит:
— Влияние на микробиом кишечника!
— Нарушение естественного чувства голода и сытости
— Кратное Усиление тяги к сладкому
— Ложная стимуляция выработки инсулина, истощение поджелудочной железы
🙌Что делать:
1️⃣ Вода, несладкий чай или кофе ☕️ без добавок в первой половине дня — лучший выбор для ежедневного питья
2️⃣ «Ноль калорий» ≠ безопасно для ежедневного употребления. Умеренность важнее этикетки
3️⃣ Пара раз в месяц небольшими порциями — можно побаловать, особенно при общей физической активности и сбалансированном питании.
4️⃣Хочется сладкого? Выбирайте цельные фрукты вместо напитков, и со временем такие «сладко-газовые удовольствия» вам станут не интересным.
➡️Главный вывод: лучше постепенно снижать тягу к сладкому вкусу в целом, чем просто заменять сахар на его имитации. Качество рациона важнее сладкого и его заместителя. Со временем ошибки в пищевых настройках поменяются и сами не заметите, как ЗОЖ станет вашим другом.
#serdceved #хочувсотню #сомнолог #невролог #нутрициолог #нутрициология #выездврачанадом #выездврача #врачонлайн #онлайнврач #зож #рпп