Когда внутри начинается шум - тревожные мысли рвутся наружу, будто шторм в душе. Но замри на секунду и скажи им прямо:
"Вы ошибаетесь."
Тревога - это не враг, а просто сигнал. Но не стоит поддаваться её диктату. Вместо того чтобы распутывать клубок тревог, попробуй простой приём:
1. Заметь мысль. Не убегай и не борись с ней - просто наблюдай.
2. Спроси себя: «Это факт или предположение?»
3. Напомни себе: «Даже если это предположение, я выбираю спокойствие.»
Сделай глубокий вдох, почувствуй, как через тебя проходит сила контроля. Каждая тревога - не более чем шум в голове, который можно отключить.
Передай своим мыслям точно и твёрдо: «Я выбираю спокойствие. Я выбираю жить здесь и сейчас.»
Пробуй этот приём каждый раз, когда тревога хочет взять верх. Это твой маленький, но очень мощный рычаг управления собой.
@Записки Владимирского
#спокойствие #техника #мышление