Вы смотрите видео, где попали в кадр — и первое чувство: неловкость, стыд, раздражение.
«Это я? Да ну, сотри!»
Многие женщины говорят так.
А ведь это всего лишь взгляд со стороны. Камера ничего не врёт — просто показывает Вас, как видят другие.
Почему мы себе не нравимся?
Потому что привыкли видеть себя в зеркале — а там отражение, оно чуть другое.
Плюс мы не слышим свой голос так, как его слышат окружающие.
И ещё — мы смотрим на себя слишком строго.
Замечаем не то, что хорошо, а то, что «не так»:
морщинка, осанка, неудачный ракурс, слово не туда…
Но знаете, что на самом деле делает камера?
Она показывает живую женщину, которая говорит, двигается, выражает себя.
И это не повод расстраиваться. Это повод познакомиться с собой заново.
И научиться нравиться себе — не только в зеркале, но и на видео.
Если бы в начале моей карьеры лектора у меня была возможность видеть себя со стороны —
как я говорю, какая у меня мимика, какие паузы — я бы избежала многих ошибок.
А тогда приходилось репетировать перед зеркалом, чуть ли не карманным.
Остановить, пересмотреть, проанализировать — этого не было.
Сейчас всё проще — достаточно нажать «запись».
Что можно снимать?
Снимать можно любые моменты —
дни рождения, встречи с друзьями, гостей,
а можно просто рассказывать про облака, желтые листья или делиться своими мыслями.
Это и как память — чтобы сохранить важные события,
и как развитие — учиться быть более фотогеничной и красивой, несмотря на возраст и жизненное положение.
Именно в зрелом возрасте это становится ещё интереснее и ценнее —
потому что Вы понимаете, что красота и харизма не зависят от цифр в паспорте.
А если подключится внук — кто знает, может откроется новый мир видеоблогов и ярких совместных историй!
Пример из практики
Моя лаборантка всегда говорила мне:
«Как увижу себя на видео — настроение портится. Смотрю и думаю: фу, это что, я так выгляжу? Ужасно...»
Я ей посоветовала: «Снимай себя на видео на телефон. Не для всех — для себя. Смотри, как двигаешься, как звучишь. Просто понаблюдай — без критики».
Она начала. Сначала стирала — по привычке.
Но через несколько записей поймала себя на том, что улыбается себе в кадре.
Сейчас она уже подумывает завести свой видеоблог. Обещала прийти за советом — и я, конечно, помогу.
А как быть пожилым и одиноким?
Когда мало общения, а поговорить не с кем —
камера становится не врагом, а помощником.
Говорите вслух: о погоде, о прошлом, о том, что на душе.
Это помогает структурировать мысли, поддерживает память,
и самое главное — возвращает ощущение живого общения.
Многие говорят: «Я стала спокойнее, когда начала просто проговаривать мысли вслух — на камеру, или хотя бы перед зеркалом».
Зачем это нужно?
Потому что, когда Вы принимаете себя на видео,
Вы начинаете и в жизни выглядеть свободнее, говорить увереннее, двигаться легче.
Вы слышите, как звучите.
Видите, как Вы себя преподносите.
А это делает женщину интересной для других.
Соцсети, общение, новые друзья — всё начинается с уверенного голоса и живого взгляда.
Совет профессора:
Записывайте себя на камеру хотя бы раз в неделю.
Говорите что-то доброе — даже себе.
Потом пересматривайте, как будто это Ваша подруга.
Вы увидите не что-то ужасное, а свои недочёты — и это нормально.
Но ещё Вы заметите, как Ваш голос становится теплее,
осанка — увереннее,
и даже причёска или макияж — лучше.
Потому что так Вы создаёте свой образ заново —
не по стереотипам, а по себе.
Именно так Вас видят другие. Потому что именно так Вы себя показываете.