Зачем нужна терапия и как к ней подготовиться

Психотерапия не избавит вас от проблем, страха, тревоги! Она не даст вам радости, не сделает вас счастливым и не укажет правильное решение на жизненном пути! Зачем она вообще тогда нужна?

Да, психотерапия не избавит вас от проблем, правда она научит вас, как их опознавать, принимать оптимальные решения и действовать.

Терапия не избавит вас от страха или других неприятных чувств и эмоций, но научит вас, как с ними справляться и влиять на их интенсивность. Поможет развить необходимые для этого навыки самоэффективности

Психотерапия не даст вам радость, но научит вас, как ее обнаруживать, организовывать для себя;

Психотерапия не сделает вас счастливым, но поможет улучшать свое качество жизни. Она покажет вам, что счастье, хорошее качество жизни, возможно. И учит, как вы сами можете его себе организовать;

Терапия не укажет вам ваш правильный жизненный путь, но подскажет, как его отыскать какие задачи ставить перед собой и как решать их.

И одна из наших важнейших задач в КПТ это научить и помочь закрепить человеку следующие навыки:

Самоменеджмент, самоэффективность. Организация жизни. Анализ и решения проблем в будущем и настоящем.

Самонаблюдение, а не самокопание, самокритика, самоуничижение и тд

Самооценивание - положительное или нейтральное, а не ориентация на мнение окружающих людей или фиксация на своих негативных ощущениях

Самоинструктирование и самоподкрепление, а не пассивная позиция

Так же овладение техниками самопомощи, а не требование или ожидание помощи отокружающих.

-----------------------------------------------------

А перед тем, как пойти к психологу или пока вы решаете, идти ли к нему вообще, можно поразмышлять над вопросами-целями с которыми вы и обратитетсь к специалисту.

Иногда люди приходят в терапию не сформировав запрос. Это может звучать, как например “мне плохо, хочу чтобы было хорошо”. Это тоже абсолютно нормально. Мы начинаем разговаривать и уже впроцессе консультации, узнавать, а как например выглядит это “хорошо”? И что такое “плохо”?

В конечном итоге проясняем, что будет являться целью-запросом, как можно конкретнее и уже тогда мы можем простроить карту, как в это желаемое, в эту цель попасть.

Существует три вида целей - вопросов, которые вы можете себе задать еще до встречи с психологом. Прямо сесть и прописать.Ответы могут вас удивить. Эти вопросы простые, но сложные и звучат всегда, как - какое действие я хочу совершить.

Первый вопрос поведение - Что я хочу делать?

Второй эмоции - что я хочу чувствовать?

Третий результат - что я хочу иметь или чего добиться?

Размышление над этим уже направит ваш разум на поиск возможных решений и если все же понадобится психолог, то он поможет быстрее проложить путь в желаемое будущее, даст снаряжение и поддержит вас в дороге.

Если у вас есть сомнения и вопросы - обращайтесь пожалуйста, постараюсь помочь вам получить ответы.

Автор: Пивен Максим Александрович
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru