С каждым годом кожа лица становится менее упругой, появляются отёки, носогубные складки и отеки по утрам. Косметологи предлагают дорогостоящие процедуры, но на самом деле многое можно сделать самостоятельно за 5-10 минут в день прямо у зеркала дома.
Регулярный самомассаж улучшает кровообращение, питает кожу кислородом и помогает мышцам держать форму так же, как спорт подтягивает тело.
Вот 3 техники, которые не требуют особых навыков, кремов или приборов. вам понадобится только любое зеркало, ваши чистые руки и 10 минут времени.
1. Утренний лимфодренаж — убирает отёки и “сонное” лицо
После сна лимфа и жидкость скапливаются в тканях лица из-за горизонтального положения и задержки жидкости ночью. Именно поэтому по утрам появляются мешки под глазами, “одутловатость” и бледность. Лимфодренаж помогает “запустить” движение жидкости, улучшить питание клеток и вернуть лицу лёгкость.
- Когда делать: утром, через 5–10 минут после умывания.
- Что нужно: капля масла (жожоба, миндального, кокосового) или крема, чтобы кожа была слегка скользкой и вы не повредили ее.
- Как делать пошагово:
- Поставьте подушечки указательных и средних пальцев на центр подбородка.
- Мягко проведите ими вдоль нижней челюсти к ушам. Повторите 5–7 раз.
- От уголков губ — к ушам. Это улучшает отток жидкости с нижней части лица.
- От крыльев носа — к вискам, легкими скользящими движениями.
- Под глазами — только очень мягко, без надавливания: от внутреннего уголка к внешнему.
- Завершите движениями вниз по бокам шеи: от ушей к ключицам.
Лимфодренаж — это не “разминание”, а “перемещение” жидкости. Движения должны быть поверхностными, как будто вы гладите лицо.
- Результат:
Через 5 минут лицо становится свежее и подтянутее, глаза становятся шире, скулы выразительнее, а кожа розовее за счёт улучшения кровотока. Есkи делать этот самомассаж регулярно, отеков по утрам станет в два раза меньше.
2. Массаж для чёткого овала — укрепляем мышцы и боремся с “брылями”
С возрастом тонус жевательных мышц снижается, и кожа в нижней трети лица начинает “плыть”. Чтобы вернуть чёткий контур, важно активировать мышцы, которые поддерживают овал, и разогнать застой лимфы в подбородочной зоне.
- Когда делать: вечером, перед сном или после душа.
- Что нужно: масло или крем для эффекта скольжения.
- Как делать пошагово:
- Согрейте руки.
- Подушечками больших пальцев поставьте точки под подбородком и ведите вдоль нижней челюсти к мочкам ушей уверенно, но не сильно сдавливая кожу.
- Повторите 10 раз.
- Затем сложите указательный и средний пальцы “щепоткой” и мягко “защипывайте” кожу вдоль линии овала — от середины подбородка к уху.
- Это активирует кровоток и укрепляет подкожные мышцы.
- Далее лёгкими постукиваниями пройдитесь по всей нижней части лица: от центра к периферии.
- Это завершает стимуляцию и придаёт коже тонус.
Делайте массаж перед сном, когда лицо расслаблено и отдыхает от мимики и косметики.
- Результат:
Через 2–3 недели регулярного массажа контур становится чётче, “второй подбородок” уменьшается, а лицо выглядит подтянутым и отдохнувшим.
3. Массаж щёк “улыбкой” — естественный лифтинг и здоровое сияние
Когда мышцы щёк теряют тонус, лицо кажется всегда уставшим и обвисшим, даже если вы отдохнули. Эта простая техника сочетает работу мышц и лёгкий миофасциальный массаж и помогает вернуть “объём” и упругость.
- Когда делать: в любое время дня, особенно при чувстве усталости.
- Что нужно: чистые руки и зеркало.
- Как делать пошагово:
- Посмотрите на себя в зеркало и мягко улыбнитесь. Не натянуто, а естественно.
- Важно, чтобы подключались мышцы щёк, а не губ.
- Поставьте указательные пальцы на середину щёк.
- Улыбнитесь и слегка надавите на щёки пальцами, почувствуйте, как мышцы сопротивляются.
- Задержитесь на 3 секунды и расслабьтесь. Повторите 10 раз.
- Затем сделайте круговые движения по щёкам от носа к вискам. Это улучшает кровообращение и возвращает коже румянец.
- Закончите мягкими похлопываниями ладоней по лицу от центра к периферии.
Вы должны ощущать лёгкое тепло и прилив крови — это значит, что мышцы “проснулись” и вы все сделали правильно.
- Результат:
Через 4 недели кожа становится плотнее, щёки более подтянутыми, а лицо будет выглядеть свежее и моложе.
Результат после самомассажа — залог регулярности, а не волшебство.
Делайте массаж каждый день и через месяц заметите:
- кожа стала плотнее и “наполненной”,
- лицо выглядит свежее,
- макияж ложится лучше,
- и, главное в зеркале снова живое выражение лица, а не уставшая копия.
Выделите для себя 10 минут в день — это меньше, чем посмотреть видео в интернете. Поставьте себе напоминание, включите любимую музыку и сделайте это ради себя. Регулярность — ключевой фактор результата.
Если статья была полезна, ставьте лайк и делитесь в соцсетях!