В жизни каждой пары бывают сложные периоды: потеря работы, болезнь близкого, финансовые трудности, личные кризисы. Зачастую именно в такие сложные моменты проверяется прочность отношений, глубина связи между партнерами. В эти периоды особенно важно поддерживать друг друга.
Бывает так, что партнеры расходятся не потому, что разлюбили. А потому, что не смогли пройти испытание трудностями вместе. Поддержка друг друга помогает не только справиться с трудностями, но и укрепить отношения.
✅ Вот что поможет поддержать друг друга и укрепить союз в сложный период:
1️⃣ Признайте трудности
Важно честно и открыто поговорить "Да, нам сейчас трудно". Часто партнеры стараются делать вид, что ничего не происходит, чтобы не расстраивать другого. Или если не готовы говорить о проблеме. Но замалчивание приводит к раздражительности, холодности, отстраненности.
Важно обсудить проблему: "Я вижу, что ты переживаешь из-за.....Я понимаю, что устал. Мне тоже я переживаю....Мы проходим через это вместе".
2️⃣ Не пытайтесь сразу "исправить" ситуацию
Когда близкий сталкивается с проблемой, естественное желание - предложить решение или дать совет. Однако, в моменты кризиса человек часто нуждается не в рациональных подсказках, а в эмоциональной поддержке.
Дайте возможность выговориться не перебивая. Порой самое ценное - это выслушать или просто посидеть вместе в тишине. Обнять, подержать за руку, побыть рядом.
3️⃣ Эмпатия
Попробуйте представить себя на месте партнера, понять его переживания. Вместо фраз: "не переживай, все наладится", "все будет хорошо", "бывает и хуже". Это может создать впечатление, что вы не понимаете его боль, не воспринимаете его чувства всерьез.
Лучше поддержать словами: "Это действительно тяжело. Я понимаю почему ты так себя чувствуешь". Такое признание эмоций помогает человеку не чувствовать себя одиноким в своих переживаниях.
4️⃣ Разделите роли в команде
Определите кто на что способен сейчас. В кризис оба партнера редко бывают в ресурсе одновременно. Спросите друг друга - "Что ты можешь взять на себя в этой ситуации? Что я могу сделать для тебя?"
Договоритесь о том, что если одному из вас понадобится помощь, то он просит о ней. И не ждёт, когда второй догадается. Например: "Сегодня я совсем без сил. Не мог бы ты решить вопрос с...."
5️⃣ Забота о себе
Важно не забывать о себе и своих потребностях. Старайтесь соблюдать режим сна и полноценно питаться. Если вы будете эмоционально или физически истощены, то оказать поддержку партнеру будет очень сложно.
6️⃣ "Островки" спокойствия
В трудные времена первыми из расписания выпадают приятные мелочи. Но именно они помогают нам поддерживать силы. Это может быть совместная прогулка, просмотр приятного фильма и.т.д. То, что приносит положительные эмоции и помогает отвлечься от проблем.
7️⃣ Внешняя поддержка
Сильная пара - это не та, которая все проблемы решает сама. А та, которая знает, когда нужно обратиться за помощью. Если чувствует, что самостоятельно справиться с ситуацией не получается, обратитесь за психологической помощью.
То как пара проходит через трудные периоды может отдалять их друг от друга. Либо создавать более глубокую связь.
✅ Помните, вы вместе против проблемы. Главное действовать с любовью, уважением и заботой.
Много полезных материалов в моём телеграмм канале https://t.me/FirsovaPsiholog
с уважением,
психолог, семейный психолог Людмила Фирсова.