Абстиненция при эмоциональной зависимости

Обычно про симптом абстиненции говорят применительно к химическим зависимостям.

Вот, что говорит Википедия о том, что такое абстиненция:

Группа симптомов, состояние физических и ментальных страданий различного сочетания и степени тяжести, возникающих при полном прекращении приёма психоактивного вещества либо снижении его дозы после неоднократного, обычно длительного и/или в высоких дозах, употребления. Существуют временные рамки, в течение которых абстинентный синдром может возникнуть и продолжаться, но они сильно зависят от типа принимавшегося больным психоактивного вещества и его дозы, непосредственно предшествовавшей воздержанию. Абстинентный синдром является составной частью синдрома зависимости. Как правило, признаки абстинентного синдрома противоположны признакам острой интоксикации.

То есть, абстиненция - это состояние страдания различной степени выраженности при отсутствии вещества или снижения его дозы. Оно так же зависит от того, как долго вы были в отношениях с объектом зависимости и как сильно были в эти отношения вовлечены! Важным моментом в этом определении является то, что существуют временные рамки, в течении которых человек испытывает страдания. То есть это временное состояние и оно заканчивается!

Все то же самое можно сказать и про эмоциональную зависимость. Если мы лишаемся объекта зависимости, то испытываем абсолютно все те же чувства, что и при отмене химических веществ.

Наступает состояние фрустрации - вы не можете заполучить желаемый объект (человека).

Происходит сужение интересов - все мысли сосредоточены на нем, сложно переключится и заняться какими-то делами.

Эмоциональное состояние представляет собой качели - вы находитесь постоянно на пиках различных чувств от гнева до бесконечной любви.

Внутри постоянно происходит диалог с самим собой или объектом зависимости или с Богом. Происходят внутренние торги, даются обещания, выпрашивания и все в таком духе.

В общем, состояние крайне тяжелое и неприятное. Единственное отличие от химической абстиненции в том, что нет физической боли, хотя, возможно, при особенно тяжелых формах есть и она.

Как выйти из этого?

• В первую очередь осознать, что с тобой происходит. Признать факт своей зависимости от человека, в отсутствии которого или невозможности общения с которым (расставание, например) вы испытываете эти чувства.
• Принять факт того, что какое то время вам будет сложно обходиться без общения с этим человеком. Разрешить себе испытывать все чувства, которые возникают в связи с этим (гнев, отчаяние, бессилие, грусть, любовь, сожаление и т.д.). Дать себе время погоревать, поплакать, позлится.
• Не сдерживать все внутри себя. Можно обсудить сложившуюся ситуацию и ваши чувства с близкими людьми, которые могут выслушать без советов и осуждения, обратиться к психологу, ну или хотя бы прописать в дневнике все, что вы испытываете.
• Спросить себя: «Что я могу сделать для себя прямо сейчас, чтобы отвлечься от мыслей о человеке?». Важно не уходить в этот момент в употребление алкоголя или других психоактивных веществ, так как это принесёт, возможно, временное облегчение или забытьё, но не решит проблему.
  
  Выбирать какие-то маленькие действия, которые шаг за шагом будут выводить вас из этого состояния.
• Прожив чувства злости, бессилия, возможно ненависти или чего-то ещё, в конце концов наступит момент, когда вы сможете увидеть ваши отношения в ретроспективе, проанализируете их и начнёте испытывать чувство благодарности к этому человеку, за то, что он был в вашей жизни, играл в ней важную роль и ушёл, освободив место чему-то или кому-то новому.

Тогда появятся силы и желание смотреть вперёд, видеть новые возможности и новых людей, опираться на себя и свои чувства!

Все что здесь написано, прожито, принято и осознано мной лично! Выход есть всегда!??

Автор: Бурмакина Екатерина Владимировна
Психолог, Гештальт-терапевт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru