Есть вопрос! Если тренировки по так называемому самомассажу с помощью ролла и мячей очень неприятны и болезненные, то это значит мне надо на обычный массаж идти и не истязать себя? Все вокруг говорят, что это хорошая замена традиционному массажу. А для меня так называемый миофасциальный релиз - этот вид тренировок просто тихий ужас. Независимо от того, сколько раз я это делаю. Привыкнуть не могу. У разных тренеров один эффект. Кроме спины. Там терпимо.