Усталость мозга проявляется определенными симптомами, которые в разговоре с "Радио 1" перечислила сертифицированный лайф-коуч, психолог Алена Борьессон.
Может возникнуть чувство, как будто человеку лень думать, пропадает вдохновение. Состояние появляется из-за напряженной работы, стресса и чрезмерного контроля в офисе. Также человеку важно чувствовать себя значимым и способным принимать решения. Влияют все эмоционально-когнитивные составляющие, рассказала эксперт.
В моменты сильного упадка стоит понять, что происходит внутри. Психолог рекомендует почувствовать усталость на физиологическом уровне и оценить ее от 0 до 10, буквально описать свои переживания. Затем стоит отдохнуть, чтобы мозг мог перезагрузиться.
Требуется учитывать, что время в социальных сетях забирает энергию, а не восстанавливает, подчеркнула эксперт. Также она посоветовала определить базовую линию усталости и придерживаться ее.
Ранее в России создали приложение для профилактики профессионального выгорания. На следующих этапах развития проекта планируется внедрить в платформу ИИ-консультанта.