Она всегда поможет. Всегда выручит. Всегда найдёт время.
Все знают: к ней можно обратиться. Она не откажет.
И все обращаются. Снова и снова.
А она устаёт. Злится. Обижается. Но продолжает помогать.
Почему? Что заставляет женщину позволять себя использовать?
Она не может сказать «нет»
Главная черта: неумение отказывать.
Просят одолжить денег, даёт, хотя самой нечем платить за квартиру. Просят посидеть с чужим ребёнком, соглашается, хотя планировала отдохнуть. Просят выслушать жалобы в третий раз за день, слушает, хотя сил уже нет.
«Нет» застревает в горле. Не произносится. Превращается в «ну ладно» или «хорошо».
Почему?
Потому что отказ в её картине мира равен предательству. Отказала, значит, плохой человек. Эгоистка. Бессердечная.
Она боится, что про неё так подумают. Боится осуждения. Боится, что её перестанут любить.
И соглашается. На всё. Всегда.
Она считает себя обязанной
Вторая черта: глубокое чувство долга.
Мать когда-то её вырастила, теперь она должна. Всю жизнь. Всем. Бросать свою жизнь и приезжать по первому зову.
Подруга когда-то помогла, теперь она в долгу. Навсегда. И должна помогать в ответ. Даже если подруга уже давно просто использует.
Муж зарабатывает деньги, значит, она обязана делать всё остальное. Готовить, убирать, следить за детьми, решать все бытовые вопросы. Без права на усталость.
У неё нет просто отношений. У неё есть долги. Обязательства. Счета, которые надо оплачивать всю жизнь.
Кто-то когда-то что-то для неё сделал, всё, она должна. И должна больше, чем получила.
Она боится конфликтов
Третья черта: панический страх ссор.
Любой намёк на недовольство воспринимается как катастрофа. Надо срочно всё исправить. Загладить. Задобрить.
Человек слегка недоволен, она уже в панике: «Что я сделала не так? Как мне это исправить?»
И начинает делать больше. Стараться сильнее. Жертвовать своими интересами ещё активнее.
Конфликт для неё — это конец отношений. Это разрыв. Это потеря.
Поэтому проще согласиться. Уступить. Прогнуться. Лишь бы не ссориться.
А люди это чувствуют. И давят, потому что знают, она не устоит. Не выдержит давления. Сделает, что просят.
Она путает любовь и жертвенность
Четвёртая черта: искажённое понимание любви.
Для неё любовь равно жертва. Если не жертвуешь, значит, не любишь.
Любишь мужа, то жертвуй карьерой. Любишь детей, то жертвуй собой. Любишь родителей, то жертвуй своей семьёй.
Она не понимает, что можно любить без самоуничтожения. Что здоровая любовь — это баланс, а не односторонняя отдача.
Ей кажется, что чем больше жертвует, тем больше любит. И тем больше её будут ценить.
Но происходит обратное. Чем больше жертвует, тем меньше ценят. Потому что всё воспринимается как должное.
У неё низкая самооценка
Пятая черта: она не чувствует себя достойной любви просто так.
Её любят за то, что она делает. Не за то, кто она.
Поэтому надо постоянно делать. Помогать. Стараться. Быть полезной.
Если перестанет, её бросят. Перестанут любить. Уйдут к той, которая больше даёт.
Она не верит, что её можно любить просто за то, что она есть. За её характер, улыбку, мысли.
Она верит, что её любят за функции. За то, что она готовит, убирает, решает проблемы, утешает, выручает.
Убери функции — исчезнет любовь.
Поэтому она держится за эти функции. Даже когда силы на исходе.
Она надеется на благодарность
Шестая черта: ожидание признания.
Она столько делает. Столько жертвует. Столько отдаёт.
Рано или поздно это заметят. Оценят. Скажут спасибо. Станут относиться лучше.
Она ждёт этого момента. Копит усталость и обиды. Но продолжает давать.
Потому что верит: когда-нибудь её усилия признают.
Но этого не происходит.
Люди привыкают. Воспринимают помощь как норму. Не благодарят. Или благодарят формально.
А потом просят ещё. И ещё.
И она снова даёт. Потому что надеется, что вот сейчас-то точно оценят.
Она не умеет просить о помощи
Седьмая черта:неумение принимать.
Она помогает всем. Но попросить помощи не может, потому что просить это стыдно. Это слабость. Это признание, что ты не справляешься.
Она должна справляться. Всегда. Со всем. Сама.
И когда силы кончаются, не просит передышку. Терпит. Тянет дальше.
А потом ломается. Болеет. Выгорает. Уходит в депрессию.
Но даже тогда не просит о помощи, потому что это не про неё. Она — та, кто помогает. А не та, кому помогают.
Откуда это берётся?
Чаще всего из детства.
Девочку учили: будь удобной. Не создавай проблем. Помогай маме. Не отказывай. Не злись. Будь хорошей.
Девочка росла в семье, где любовь надо было заслуживать. Через послушание. Через помощь. Через отказ от своих желаний.
Или в семье была больная мать. Пьющий отец. Младшие братья и сёстры. И девочка с детства была маленькой мамой. Помощницей. Той, на ком всё держится.
Или в семье её постоянно обесценивали. Говорили, что она ничего не стоит. Что должна быть благодарна за то, что её вообще терпят.
И девочка выросла с убеждением: моя ценность — в том, что я делаю для других. Если не буду полезной — стану ненужной.
Что происходит с такими женщинами?
Они живут не свою жизнь.
У них нет своих целей. Своих желаний. Своего времени.
Есть только обязанности. Долги. Чужие проблемы, которые надо решать.
Они устают. Хронически. Смертельно. Но не останавливаются.
Они обижаются. На всех. Но молча, потому что высказать обиду, значит создать конфликт.
Они копят злость. Она прорывается внезапно. Срывами. Истериками. Скандалами. А потом чувство вины и новый виток самопожертвования.
Они болеют. Психосоматика. Организм кричит: «Остановись!» Но она не слышит.
Они доживают до момента, когда просто не могут больше. Выгорают полностью. И тогда начинается депрессия.
Что с этим делать?
Признать: ты не обязана спасать всех.
Ты имеешь право на своё время. Свои желания. Свою усталость.
Ты не должна никому ничего просто за то, что они существуют.
Учись говорить «нет». Начни с малого. С мелких отказов. «Нет, я не могу сегодня». «Нет, это не в моих силах». «Нет, попроси кого-то другого».
Первые отказы будут даваться с огромным трудом. С чувством вины. Со страхом. Это нормально. Продолжай.
Ставь границы. Чётко. Ясно. Без оправданий. «Я могу помочь только один раз в неделю». «Я не даю деньги в долг». «После девяти вечера я не отвечаю на звонки».
И держи эти границы. Даже когда давят. Даже когда обижаются. Даже когда манипулируют.
Перестань ждать благодарности. Её не будет. Или будет формальной. Люди привыкли получать от тебя. Они не считают это чем-то особенным.
Если хочешь помочь — помогай. Но не ради будущего спасибо. А потому что сама решила.
Проси о помощи. Учись принимать. Это не слабость. Это нормальность. Все иногда нуждаются в помощи.
Работай с самооценкой. Твоя ценность не в том, что ты делаешь. А в том, кто ты есть. Ты достойна любви просто так. Без заслуг. Без жертв.
Позволь людям справляться самим. Не спасай тех, кто не просит о помощи. Не решай чужие проблемы. Дай людям право на их собственный опыт.
Начни жить свою жизнь. У тебя есть желания. Цели. Мечты. Которые ты похоронила под грудой чужих проблем. Откопай их. Начни к ним двигаться.
Важное
Когда ты начнёшь меняться — люди будут недовольны.
Те, кто привык тебя использовать, начнут давить. Обижаться. Манипулировать. Обвинять в эгоизме.
Это нормально. Это значит, что ты всё делаешь правильно.
Те, кто действительно тебя любит — поймут. Поддержат. Останутся.
Те, кто просто использовал — уйдут. Обидятся. Найдут другую жертву.
И это тоже хорошо. Это освобождение.
Ты не обязана быть удобной. Не обязана жертвовать собой. Не обязана спасать всех вокруг.
Ты имеешь право на свою жизнь. На своё счастье. На свои границы.
И это не эгоизм. Это здоровье.
Узнали себя в этом портрете? Татьяна Чернева помогает женщинам выходить из роли жертвы и спасательницы. В её группе ВКонтакте — инструменты для тех, кто устал быть удобным. Для тех, кто готов начать жить свою жизнь.