Рассказываю, что готовлю себе, когда чувствую тяжесть и отёчность
Вот шла я недавно по супермаркету, и краем глаза увидела, как женщина лет пятидесяти складывает в корзину одни только обезжиренные продукты: йогурты, творог 0%, куриное филе. Узнала себя лет на 10 назад. Тогда я тоже пыталась “сушиться”, голодать, питаться пресно — и при этом жаловалась, что всё равно не уходит “вот та зона”. Да-да, та самая, которую мы с тобой не называем в Дзене. 😉
Если тебе тоже хочется мягко привести в порядок фигуру и почувствовать лёгкость — ставь лайк и напиши в комментариях, какие блюда у тебя “работают” лучше всего.
Когда худеешь — всё уходит, а "там" всё стоит: знакомо?
Была у меня одна клиентка — зовут её Валя. 56 лет, бухгалтер, внуки, дача. Очень старалась: считала калории, делала зарядку, ела “правильно”. Вес вроде как и уходил понемногу, а вот в одной зоне — как будто застыл. Плюс, как она говорила: “Становлюсь легче, а ощущение ватных ног всё равно есть”.
И знаешь, я её понимаю.
После 45 лет женское тело работает уже иначе: гормональный фон меняется, обмен веществ замедляется, лимфа хуже двигается. Особенно это сказывается “там”, где задерживается жидкость и жир — то есть внизу тела.
И тут важно не голодать, а, наоборот, кормить себя правильно и вкусно, но с умом: убирать задержку воды, давать лёгкое тепло, поддерживать пищеварение.
Что я готовлю, когда хочется убрать “тяжесть внизу”
Это не диеты и не магия. Просто блюда, которые помогают наладить работу лимфы, мягко согревают и снижают воспаление. Делюсь тремя проверенными:
1. Тёплый салат с гречкой и запечёнными овощами
— Питает, насыщает и при этом не даёт тяжести.
Запекаю брокколи, тыкву, немного красного лука и моркови с каплей оливкового масла. Всё это перемешиваю с тёплой гречкой и щепоткой куркумы. Сверху — ложка тахини или мягкий козий сыр.
2. Чечевичный суп с пряностями
— Идеален для ленивого обеда.
Красная чечевица, морковь, лук, немного чеснока. Приправляю куркумой, зирой, имбирём. Всё быстро варится и получается густой, согревающий суп, который запускает обмен веществ и убирает отёки.
3. Ячневая каша на кокосовом молоке с ягодами
— Идеальна на завтрак.
Ячка редко встречается в “ПП-меню”, а зря. Она чистит кишечник, даёт долгое насыщение и не провоцирует воспаление. Варю её на разбавленном кокосовом молоке, добавляю щепотку корицы и немного ягод (замороженных или свежих).
Главное — не только что, но и как
Эти блюда работают не из-за “чудо-ингредиентов”, а потому что включают мягкое питание:
– без сахара и быстрых углеводов
– без пересола и консервантов
– с тёплыми текстурами и специями, которые согревают тело изнутри
После таких блюд ты не чувствуешь тяжесть, нет вздутия, и появляется то самое ощущение — “в теле легко”. А когда телу хорошо — оно начинает отдавать лишнее.
Береги себя. Готовь с любовью. И помни: путь к лёгкости не в том, чтобы урезать себя, а в том, чтобы выбирать то, что тебе на пользу.