Существуют разные формы: от интервального голодания до полного отказа от пищи на 24–72 часа.
Как это влияет на организм?
🧬 Метаболизм и контроль веса
✅ Снижение калорийности: периодическое голодание помогает естественно уменьшить количество потребляемых калорий без строгого подсчёта.
✅Улучшение чувствительности к инсулину: исследования показывают, что интервальное голодание может снижать уровень сахара в крови и улучшать чувствительность клеток к инсулину, снижая риск диабета 2 типа.
✅Сжигание жира: при длительных паузах между приёмами пищи тело переключается на использование жировых запасов как основного топлива.
🧠 Клеточное обновление и долголетие
✅ При голодании клетки запускают процесс «самоочистки» — разрушения повреждённых компонентов. Это способствует омоложению клеток и снижению риска некоторых хронических заболеваний.
Голодание — это не «волшебная 💊», но инструмент, который может:
улучшить метаболизм,
снизить воспаление,
поддерживать вес,
повысить чувствительность к инсулину.
Однако важны индивидуальный подход и медицинский контроль❗️
А вы когда нибудь пробовали интервальное голодание ?