Марина Наирашвили
Читаю на форуме тему, где женщина сорока лет сетует на то, что ощущает себя очень некрасивой и даже сравнивает себя с бледной мышью. Такое ощущение у нее возникает, когда рядом с ней оказываются «эффектные настоящие женщины».
Этот факт вызывает у женщины страдания. Обращаясь к форуму, она спрашивает, есть ли способы, «как можно себе помочь в такие острые моменты, чтобы не терять связь с реальностью и совсем уж не уходить в сильный долгий минус».
Включаясь в беседу, прошу женщину озвучить, что с ней не так. И тут же получаю беспощадный портрет героини, состоящий из одних «недостатков», которые делают ее не конкурентно способной в женской среде. Предлагаю подкорректировать свое описание, вставив несколько раз слово «зато».
Есть такая простая техника под названием «рефрейминг», которая позволяет взглянуть на ситуацию, (объект) с иной стороны, по - новому. Ее используют, когда хотят получить объективную оценку, увидев не только отрицательные, но и положительные стороны. Слово «зато» отлично с этой задачей справляется. Например, у меня мешки под глазами, зато приятная улыбка и т. д.
Женщина заявляет, что не может это сделать, поскольку в настоящее время испытывает к себе сильное чувство отвращения.
Тут же уточняю, как она отнеслась бы к подруге, если бы та оказалась на ее месте. Была бы она к ней более милосердна? Героиня отвечает утвердительно, но при этом заявляет настойчиво, что речь идет о ней.
Никто не спорит, однако мой гипотетический вопрос обнажает довольно частое явление у людей с низкой самооценкой. Они используют двойные стандарты. К окружающим людям они подходят с одними критериями, к себе - с совершенно другими. К другому человеку они могут проявить сострадание и поддержать его добрыми словами. К себе они не проявляют никакого снисхождения, словно совершенно не заслуживают его.
С таким отношением к себе эти люди зачастую попадают в лапы депрессии. Вспоминается ремарка известного психотерапевта - специалиста по депрессии Роберта Лихи о том, что в страдающих депрессией пациентах его поражает их упорный негативный взгляд на вещи, даже если они говорят об обратном. Он приводит в пример пациентку, которая совершенно не замечала свои достоинства, а «зациклились на негативных моментах и раздула их в уме до уровня катастрофы».
Вернется к вопросу, с которым наша героиня обращается к форуму: «Как можно себе помочь в такие острые моменты, чтобы не терять связь с реальностью и совсем уж не уходить в сильный долгий минус?».
Понятно, что такой запрос требует индивидуальной проработки со специалистом. Однако женщина избрала другой формат, и судя по вопросу, ожидала помощи. При этом, как оказалось, не готова ею воспользоваться.
Для чего же тогда она затеяла все это? Скорее всего, чтобы выговориться и получить сострадание, Это как раз тот случай, когда на сознательном уровне человек хочет решить проблему и просит помощи, а на бессознательном – не готов ее принять и что-то менять в отношении к себе и своей жизни в целом.
Что же делать? Отнестись к своей проблеме серьезно, обратиться к специалисту и настроиться на работу без ожидания стремительного эффекта.
P.S. Записаться ко мне на консультацию можно в личном сообщении на сайте или через WhatsApp или MAX по тел. 8 (906) 497-76-65, мой Телеграм - канал https://t.me/podskazki_natali
Автор: Кытманова Наталья Мирославовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru