Видели в интернете рекламу о федеральной программе похудения?
Наконец-то! Государство опомнилось и решило заняться культурой здоровья населения. В фокусе- долголеты. Это те, кому до пенсии ещё 5 лет и кто уже на пенсии. Давление, одышка, ожирение, диабет- вершина айсберга болячек к 55 годам у большинства населения. Это и логично: двигаемся мало, жрём что попало!
Мне с некоторых пор стали приходить в ленту новостей в качестве рекламы объявления о программах здоровья для пенсионеров. Ах, да! По старым законам я бы сейчас была на пенсии, сидела бы в кресле-качалке и нюхала цветочки в саду, а зимой вязала бы носочки и шарфики. 🤣 Но несколько лет назад пенсионный возраст у нас в стране отодвинули. Вынужденная мера: пенсионеров стало больше, чем работающих. Наше поколение, законопослушные налогоплательщики, не поспевали пополнять бюджет, чтобы прокормить всю эту ораву на заслуженном отдыхе плюс неработающую молодежь. Так вот, по новому закону до официальной пенсии мне еще несколько лет, но в этом году я уже могу пользоваться программой долголетия.
Интересно, какие там "плюшки" и бонусы? "Счастливый" час в спортивном клубе и бассейне, Федеральная программа похудения, танцевальная нейропластика... 🤔
У меня гибкий график, можно подстроить свою работу под "счастливый" час и бесплатно ходить на занятия. Но я подумала: а действительно для меня это будет "счастье" бултыхаться с бабушками в чепчиках в воде подозрительной чистоты и потеть в небольшом помещении на коврике, делая махи ногами?
Так совпало, что вместе с отсрочкой нашей пенсии и грустным принятием того, что придётся ещё и дальше пахать, мы пришли в танцы. Физические и эмоциональные нагрузки закалили нас. Групповое занятие, практика, индив-это 2-3 часа в режиме нон-стоп. В дни отдыха от паркета- пробежки, прогулки. Двигательной активности у нас хватает. А когда я глянула на коучей по нейропластике и диете, у меня не возникло доверия к ним: что мне может нового рассказать человек , у которого самого явно избыточный вес?
Логично, что государству выгодны здоровые пенсионеры, чтобы не создавали очередей в бюджетных поликлиниках и за бесплатными услугами- иначе на работающее население не хватит. Во-вторых, своеобразная компенсация поколению, которое свою молодость положило на выживание в лихие 90-е, а теперь еще вынуждено работать на 5-7 лет дольше до пенсии. Поэтому вот вам программы активного образа жизни, в 55 лет жизнь только начинается, государству нужны здоровые и оптимистичные граждане! Дерзайте!
В одном городе в сентябре стартовал социальный проект "Поверь в себя: перезагрузка 55+", который ориентирован на преображение женщин сеньорского элегантного возраста. В качестве наставников выступили некоторые знакомые инструкторы по спорту. Была торжественная часть, напутственные слова и лица женщин, полные надежды. Проект обещал, что в течении месяца участницам проекта предстоит преображение по многим направлениям: здоровье, питание, красота, фитнес и спорт, организаторы уверяли, что все сложится наилучшим образом, а результат не заставит себя долго ждать! (Я не участвовала. Увидела рекламу уже в середине проекта)
Через месяц было объявление об "успешном" завершении проекта. Я глянула на фото. (По этическим соображениям не публикую). На старте- более 30 участников, на финише- 9 человек! Но в том же виде и весе.
В качестве ожидаемых результатов качественного преображения был "зафиксирован заметный прогресс в физическом развитии участников и обеспечение безопасной и мотивирующей среды".🙄
Никаких количественных показателей, например, минус 2 кг от начального веса, горизонтальная планка- 1 минута вместо 10 секунд, полушпагат или почти шпагат, давление 130х90 вместо 150х110 и т.д.
В итоговом отчете - роль мотивации социальной поддержки, обретение новых знакомств, обратная связь. Про качественное преображение и потерю веса- ни слова. На мой взгляд цели не выполнены потому что неправильно поставлены. Обнадежили людей только.
Во-первых, Похудение начинается не в спортзале , а на кухне. Надо элементарно меньше жрать. Это и есть главная диета.
Во-вторых, любая цель должна быть измеримой: ушедшие сантиметры на талии, показатели пульса и давления, количество пройденных километров в день, зачётный комплекс упражнений и т.п.
В- третьих, помимо целевых показателей должно быть поощрение и награждение, кто выдержал весь марафон и не слился, поощрить самого активного, инициативного, придумать какие-то внутренние рекорды и номинации.
А так поставили галочку в списке мероприятий: провели!
Руководство отрабатывает спущенный сверху план, а для участников проекта, наверное, не столько ушедшие кило важны и спортивные достижения, сколько человеческое общение и чувство коллектива. Все остались при своей внешности и избыточных килограммах. Зато нашли новые знакомства и с кем болтать в чате. 😏🥱 Тогда бы и ставили цель: найти товарок вместе ходить на аэробику в счастливый час.
У меня всегда пара лишних кило, которая раздражает и от которых хочется избавиться, но никак. Пару лет назад я вступила в какой-то бесплатный онлайн марафон по снижению веса и здоровому питанию, но это была просто завлекаловка, чтобы потом на втором этапе успешным участникам впарить биодобавки по цене крыла самолёта- якобы закрепить результат.🤣🤣🤣 Я вовремя спрыгнула с этого марафона и заблокировала организаторов: ещё раз позвоните мне- натравлю на вас Роспотребнадзор!
Ко всем этим проектам и марафонам я отношусь с лёгким недоверием. Вернее, допускаю, что может быть результат, но если человеком движет сильнейшая мотивация, практически на грани жизни или критичной ситуации. Всё остальное- проекты для активных пенсионеров, бесплатная забота, социализация - это больше про внимание и общение, а не про улучшение физической формы.
Я - эмоциональный тип, ем, когда волнуюсь. Это ужасно.
Я как-то решила устроить сама себе челлендж.
Две недели я держалась без единой крошки хлеба и булок-печенек. Два кило ушли сами собой. Я загадала: продержусь- выступим на турнире хорошо. Я продержалась. Но в последний день позволила кусочек шоколадки- это же мелочь и как награда за мою силу воли. На турнире мы выступили хуже, чем ожидали. 😂Бесхлебная диета и результат на турнире оказывается не связаны. Или всё-таки связаны? Нарушенный баланс углеводов сделал своё дело? Или предательская шоколадка в последний день? 😂😂😂Короче, этот подход не сработал.
Еще у меня уходили кило, когда обострились болячки, аппетита не было. В таком состоянии я поехала на турнир. Почти ничего не ела, питалась таблетками. В дорогу взяла кусочки отварной курицы и морковки, несколько тонких палочек подсушенного хлеба.
В поезде проводница вкусно рассказывала о меню : блинчики, отбивная, котлеты из судака, сэндвичи, кофе, сырники со сгущенкой...
Все покупали снеки и ланчбоксы с котлетами. А у меня на столике своя коробочка с диетическим питанием. Другое-ни-ни! На турнире мне легко танцевалось, потому что минимум еды, лишние кило сошли, себя носить стало легче.
Недавно я купила весы. На них нужно вставать босиком, они пропускают импульсы через твоё тело и дают отчет , сколько у тебя вредного жира, воды, в норме ли костная масса. А супруг подарил мне "умные часы", которые напоминают, когда выпить воды, сколько шагов прошёл и сколько калорий сжёг. Не могу сказать, что это сильно помогает, есть подозрение, что часы не совсем точно считают калории и шаги, но хоть какая-то статистика и пинок к активностям и ограничению сдобы.
Обострение болячек сняла, аппетит проснулся и снова начала трескать всё подряд. Вес пополз вверх. Хотя проверила по умным весам- всё у меня в норме и даже несколько показателей в совершенстве и биологический возраст- 45 лет, и вес здоровый. Но мне не нравится. Паранойя.😣
Поэтому поставила цель, записала. Снова буду жить без хлеба и булок. Мне нужно продержаться до конца ноября. Я опять загадала.😂
В общем, для моего эмоционального типа нужно:
-Есть тогда, когда есть чувство голода
-Исключить хлеб и печеньки
-Работать на тренировках не жалея себя
-А еще купить турнирные платья и помнить, что в них нужно влезть. Т.е. чтобы сидело на тебе красиво и бока не отвисали. Для меня это самая сильная мотивация.
Как дама с цифрами в паспорте 55 лет я подала заявку на получение социальной карты. Говорят, с ней тебе открыты двери на все весёлые марафоны в компании активных пенсионерок. Это прикольно, наверное, но мне нужен оцифрованный результат, а не досуг в спортивном зале. Умные весы и часы мне в помощь. Самое главное- меньше жрать и тогда весы не будут врать!
А социальная карта пусть будет- хлеба не просит. (Вот даже карта хлеба не просит, а мне и подавно запрещено!)🤣🤣🤣
А что для вас является мотиватором держать себя в форме? Часики и другие умные гаджеты используете?