Когда «должна» мешает жить: о вреде иррациональных убеждений в жизни матери

В своей практике психолога я встречаю женщин, в основном это мамочки, которые приходят с чувством вины и внутреннего напряжения. За этим почти всегда стоят иррациональные убеждения — тихие внутренние фразы, управляющие поведением, но редко осознаваемые.

- Я должна быть идеальной

- Я обязана быть лучшей матерью для своего ребёнка.

- Моя задача — всегда делать всё правильно для ребёнка.

- Я должна всё успевать и справляться со всем сама.

- Настоящая мать всегда спокойна и терпелива.

- Если я делаю что-то не так, значит, я плохая мама.

На первый взгляд, эти установки звучат как моральные ориентиры. Но на деле они превращаются во “внутреннюю тюрьму”, где нет места живым чувствам, отдыху, спонтанности — тому, что делает материнство настоящим.

Психолог Альберт Эллис, основатель рационально-эмоционально-поведенческой терапии, писал: «Не события тревожат нас, а то, как мы их интерпретируем»

Когда женщина говорит себе: «Я должна быть идеальной», она создаёт недостижимый идеал. Малейшее отклонение воспринимается как провал, а естественные эмоции — как слабость. Так формируется замкнутый круг: чем больше стараешься соответствовать образу «правильной матери», тем сильнее растут тревога и чувство вины.

Я предполагаю, что за этими убеждениями часто стоит страх быть непринятой. Материнство становится способом заслужить любовь и одобрение. Но ребёнку не нужна идеальная мама — ему нужна живая мама, которая может уставать, ошибаться, сердиться, радоваться и при этом оставаться рядом.

Брене Браун в книге «Дар несовершенства» пишет: «Мы не можем дать ребёнку чувство собственной ценности, если не верим в него в себе.»

Когда мать разрешает себе быть «достаточно хорошей» — по выражению Дональда Винникотта — в её жизни появляется пространство для доверия: к себе, к ребёнку, к жизни. Уходит хроническое напряжение, уступая место принятию и внутреннему покою.

Иногда первый шаг — просто заметить свои внутренние «должна».
И честно спросить себя: Откуда они? Кому я пытаюсь доказать, что достойна любви?

Свобода начинается там, где женщина перестаёт быть «идеальной матерью» и становится живым человеком, который любит по-настоящему.

Автор: Есмагулова Гульнара Сергеевна
Психолог, Коуч

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru