ВCЕ кто угодно, но только не я!

Что на самом деле означает «все кто угодно, но только не я»?

Это классический механизм психологической защиты — отрицание. Созависимость построена на иллюзии контроля. Созависимый человек считает, что если он будет стараться достаточно сильно, он сможет контролировать поведение, чувства и выбор другого человека (алкоголика, наркомана, игрока и т.д.).

Признать, что проблема есть в себе самом, — значит разрушить эту иллюзию. Это значит признать:

• Свою беспомощность. «Я не могу контролировать другого человека».
• Свою уязвимость. «Я страдаю, и мне больно».
• Свою ответственность. «Я трачу свою жизнь на решение чужих проблем, забывая о себе».

Это настолько страшно, что психика предпочитает переложить ответственность вовне: «Вот если бы ОН перестал пить...», «Вот если бы ОНА наконец взяла себя в руки...», «Вот если бы они были благодарны...».

Кто же этот «все кто угодно»?

• Партнер/ребенок/родитель: Главный «виновник» всех бед. Все мысли и действия сосредоточены на нем.
• Друзья, коллеги, врачи: «Они не понимают», «Они дают неправильные советы», «Они не хотят помочь».
• Обстоятельства: «Пробки, плохая работа, кризис — из-за этого он/она пьет».
• Абстрактные «они»: «Вот в другой стране были бы лучшие психологи», «Государство не помогает».

Фокус внимания всегда снаружи, а не внутри. Проблему всегда нужно признать кому-то другому, но не мне!

Почему же именно ВАМ нужно признать проблему?

Потому что это единственный путь к свободе. Пока вы считаете, что проблема не в вас, вы остаетесь в позиции жертвы обстоятельств и чужого поведения. Ваше счастье, покой и благополучие зависят от кого-то другого.

Признать свою созависимость — это не признать себя «сломанным» или «плохим». Это признать, что вы выработали определенные, неэффективные способы справляться с болью и стрессом.

Это значит:

1. Вернуть себе ответственность за свою жизнь. Вы не можете контролировать другого, но вы можете контролировать свою реакцию, свои границы и свои решения.
2. Начать заботиться о себе. Перестать быть «спасателем» и начать быть тем, кто спасает самого себя.
3. Получить реальные инструменты для изменения. Пока проблема «не у вас», вам не нужна помощь. Как только вы признаете ее, вы можете начать ходить на группы для созависимых (например, Ал-Анон, Нар-Анон), к психологу, читать литературу — и все это будет работать на вас.

«Все кто угодно, но только не я» — это стена, которую вы построили, чтобы защититься от боли. Но за этой стеной вы оказались в заточении. Разрушая ее через признание, вы не рушите себя — вы освобождаете себя.

Автор: Сергей Владимирович Епифанов
Психолог, Аддиктолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru