Замечали, как легко наша самооценка скачет вверх и вниз, словно качели? Вроде бы все хорошо, начальник похвалил – и вот ты уже супергерой. А потом критика коллеги – и чувствуешь себя полным неудачником. Знакомо?
Проблема в том, что мы часто строим свою самооценку на шатком фундаменте. На фундаменте из внешней оценки, достижений, отношений… А это как дом на песке: подует ветер – и вся конструкция рассыплется.
Почему так происходит? Потому что мы начинаем путать себя с тем, что нас окружает. Работа, семья, хобби – все это важные части нашей жизни, но это не вы сами. Вы – не ваша должность, не количество лайков в Инстаграм*е, и даже не любовь ваших близких по отношению к вам.
Хотя, мы и живем в мире, где успех часто пытается измеряться лайками, зарплатой, статусом в отношениях, вещами, которыми владеет человек. Нам с детства внушают, что нужно быть "кем-то" – успешным бизнесменом, заботливым родителем, виртуозным музыкантом. И вот мы гонимся за этими званиями, привязывая к ним свою самооценку. Но что происходит, когда работа идет на спад, отношения рушатся, а хобби перестает приносить радость? Правильно, самооценка летит в тартарары.
Парадокс в том, что мы путаем себя с тем, что имеем или делаем. Мы начинаем верить, что наша ценность определяется количеством нулей на банковском счету или восхищенными взглядами коллег, или количеством людей, которые хотят быть с нами. Но вы – это не ваша работа, не ваш любимый человек, не ваше хобби и даже не ваши дети. Все это – важные, ценные, но лишь аспекты вашей жизни, как планеты, вращающиеся вокруг Солнца (собственно, как и вы сами в жизни других людей).
Вы – это центр, вокруг которого вращаются все эти аспекты жизни, тот, кто взаимодействует с ними. Вы – наблюдатель, свидетель, участник. Когда вы что-то обретаете в своей жизни или теряете, вы все равно всегда у себя остаетесь.
Представьте себя режиссером своей жизни. Вы выбираете актеров (партнеров, друзей), декорации (дом, работу), пишете сценарий (планы, мечты). Но даже если пьеса пойдет не по плану, и главный актер вдруг решит уйти со сцены, режиссер останется. Он сможет переписать сценарий, заменить актеров, найти новые декорации. Потому что он – не декорация и не актер, а тот, кто создает, управляет и проживает весь этот процесс.
Когда мы ставим знак равенства между собой и внешними атрибутами, мы отдаем свою судьбу на откуп случаю. Потеря работы – катастрофа, разрыв отношений – конец света, неудача в хобби – крах надежд.
Но если помнить, что вы – это не ваша работа, а тот, кто ее выполняет, не ваш любимый человек, а тот, кто его любит, не ваше хобби, а тот, кто им наслаждается, то и потери воспринимаются иначе – как перемены декораций на сцене жизни.
Но! Важно не принижать окружающих, воображая себя центром вселенной, вокруг которого все обязаны вращаться.
Адекватная самооценка и самоценность – это не высокомерие, а здоровая любовь и уважение к себе.
То есть, когда вы просто за себя, а не против других.
В реальности, каждый человек – это отдельное "Солнце" или автор собственного жизненного сюжета, где вы играете тоже лишь роль. Да, возможно, любимую и не заменимую, но роль.
Допустим, ваши пути расходятся из-за конфликта или угасания чувств. Этот человек, конечно, испытает боль, но его личность останется с ним. Возможно, в ней произойдут изменения, но он сам у себя останется. Со временем он может заполнить пустоту, образовавшуюся после вашего ухода, новыми отношениями, как это сделаете и вы, или же оставит это место незаполненным. Это уже не суть важно. Суть в том, что можно любить кого-то или что-то, ценить, увлекаться, работать, мечтать, к чему-то стремиться, можно все это менять и так далее, но при этом, научиться видеть себя не через призму своих достижений и неудач, а как чистое сознание, как наблюдателя, как свидетеля своей собственной жизни.
Вы (как и любой другой человек) – тот, кто остается у себя, когда все меняется.
* Instаgram принадлежит компании Meta, которая признана экстремистской организацией в России.
Автор: Маслыгина Алиса Анатольевна
Психолог, КПТ-АСТ-ЭОТ-АРТ методы
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru