Иногда на сессиях клиент говорит с гордостью:
«Я самая красивая, умная, лучшая. Никто не сравнится со мной».
И звучит это… вроде бы неплохо, правда? Мы привыкли считать, что уверенность в себе - это всегда про здоровье. Но психолог, слушая такие слова, настораживается. Не потому что уверенность - плохо, а потому что всё, что слишком, уже защита.
📍Проверка на реальность
Если попросить клиента представить, что он вдруг оказался рядом с человеком, который действительно умнее, успешнее или привлекательнее, то реакция многое покажет.
- Если человек спокойно говорит: «Да, возможно. Ну и ладно, каждый по-своему хорош», то значит, установка реалистична, она встроена в целостное восприятие себя.
- Но если в ответ звучит возмущение: «Не может быть! Я не переживу такого!», то мы видим компенсаторное убеждение. Оно создано не из силы, а из страха.
Такое убеждение - попытка заклеить внутреннюю трещину. Оно вроде бы поддерживает самооценку, но на самом деле делает человека заложником идеального образа, который нельзя потерять.
⏰ Время всё покажет
Некоторые клиенты говорят:
«Я никогда не окажусь в ситуации, где кто-то лучше меня».
Но жизнь устроена иначе, ведь мы стареем, мир меняется, появляются новые поколения, новые правила. В 40-50 лет почти каждый сталкивается с моментом, когда кто-то моложе, быстрее, талантливее. И тогда компенсаторное «Я - лучшая» рассыпается как карточный домик.
Поэтому мы работаем над мягким возвращением клиента к размышлению над созданием гибкого убеждения: да, я лучший, но я понимаю, что не могу быть таким всегда (как пример).
🤔 Как формировать новые установки
Работа начинается с честного вопроса:
«Я какой (какая)?»
И важно, чтобы человек сам выбрал установки, с которыми хочет работать. Даже если психолог видит другую «главную проблему», ресурсы всегда находятся там, куда клиент готов смотреть.
После выбора установки важно собрать аргументы в пользу новой мысли. Например, мы с клиентом придумали помогающую мысль:
«Я умный человек»
Тогда нужно искать подтверждения из жизни, которые смогут дасть этому подтверждение:
- «Я написал проект, который одобрили».
- «Ко мне обращаются за советом».
- «Я пришёл на терапию, нашёл время и силы - значит, я уже действую осознанно и довольно умно».
Когда человеку не хватает аргументов, психолог помогает увидеть то, что раньше казалось незначительным.
⚙️ От крайности к гибкости
Когда собраны аргументы и «за», наступает главный момент:
Мы работаем над признанием, что человек может быть и умным, и глупым одновременно. Потому что в реальности нет крайностей (по крайней мере, личность не может быть или/или)
Так рождается гибкое убеждение - нейтральное, но живое. Оно звучит не как лозунг, а как спокойное знание:
- «Иногда я ошибаюсь, но в целом умею думать».
- «Я не всегда лучший, но я стараюсь и учусь».
Именно такие установки дают устойчивость. Они не рушатся от неудач, не требуют постоянных доказательств своей правоты.
📩 Приглашаю тебя на консультацию: бережную, поддерживающую и ориентированную на твои реальные потребности.
Автор: Выжигина Яна Сергеевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru