Недостаток физической активности на рабочем месте с сидячим режимом работы может оказать негативное воздействие на функционирование сердечно-сосудистой системы, об этом предупредила врач-кардиолог Наталья Гаврилюк. В беседе с KP.RU она дала несколько ценных рекомендаций для офисных сотрудников, которые помогут избежать проблем с сердцем.
Гаврилюк обратила внимание на значимость так называемой нетренировочной активности в условиях сидячего образа жизни. Среди таких действий можно выделить:
- смену позы
- махи ногами
- отжимания от стола
- прогулки в пределах офиса или дома
«Каждые 30–60 минут необходимо делать перерывы и вставать с рабочего места», — отметила специалист.
Еще одно предложение от врача для офисных работников — попробовать выполнять часть работы стоя. Для этого можно использовать специальные столы с регулируемой по высоте поверхностью. Ежедневное стояние хотя бы в течение получаса помогает улучшить кровообращение и поддерживать здоровье сердца.
Гаврилюк также рекомендовала сочетать эти простые физические действия с регулярными прогулками на свежем воздухе и легкими физическими упражнениями. Это, по её мнению, активизирует организм и компенсирует длительные периоды сидячего положения.
Ранее кардиолог Мариано Наполи рассказал о пользе взаимодействия с кошками для здоровья. По уверениям врача, общение с этими животными благотворно сказывается на здоровье сердца.