Когда Аманда Ралтон взяла в руки дешевую раскраску и несколько фломастеров, она не ожидала, что это занятие ей понравится. Девушка находилась в самом разгаре кризиса со здоровьем: она пережила две экстренные операции из-за инфекции, после чего несколько раз лежала в больнице.
«Моё психическое здоровье было полностью разрушено. Я больше не могла заниматься тем, что мне когда-то нравилось, поэтому время, посвященное чему-то, не требующему усилий и не причиняющему мне вреда, очень помогло. Речь идёт о том, чтобы на пять минут отвлечься от всего», - рассказала CNN 28-летня Ралтон из Ливерпуля.
В итоге раскрашивание для неё превратилось в ежедневную рутину. Девушка начала публиковать видео своих сеансов в своём аккаунте TikTok и случайно наткнулась в этой социальной сети на ColorTok - растущее сообщество взрослых любителей раскрасок. Большая часть её ленты - это то, что пользователи TikTok называют «уютными раскрасками» - страницы с толстыми контурами и мягкими темами, созданные для неспешных, ненапряжённых вечеров. Именно этот стиль сейчас доминирует в ColorTok.
От детского времяпрепровождения до оздоровления взрослых
Раскраски для взрослых - явление не новое. Как отмечает историк Кэтрин Отт в The Public Domain Review, первые «раскраски» продавались взрослым ещё в конце XVIII века, часто позиционируя себя как образовательные или нравоучительные пособия.
Сатирические раскраски для взрослых появились в 1960-х годах, но настоящая популярность пришла к ним около 2015 года, когда замысловатые рисунки Джоанны Басфорд в её книгах «Таинственный сад» и «Зачарованный лес» произвели сенсацию. В том году продажи раскрасок для взрослых в США подскочили с примерно одного миллиона до более чем 12 миллионов экземпляров, согласно данным Nielsen BookScan из Обзора книжной индустрии США за 2015 год.
Похоже, и сейчас дела у них идут хорошо. По данным TechSci Research, объём мирового рынка раскрасок для взрослых в 2024 году составил 151 миллион долларов, а к 2030 году, по прогнозам, он достигнет 320 миллионов долларов.
Но в последнее время в раскрасках для взрослых доминирует эстетика уюта - простые линии с крупными фигурами, предназначенные для быстрого и расслабляющего рисования. Coco Wyo, ведущее издательство, занимающее лидирующие позиции в списках бестселлеров, выпускает линейку раскрасок для взрослых «Bold & Easy». Среди бестселлеров Amazon в октябре 2025 года почти половина самых популярных раскрасок для взрослых подчёркивает «яркий и простой» стиль - стремление к доступности вместо сложности, призванное успокоить уставший ум.
Независимый иллюстратор из Лондона, публикующая посты в TikTok под псевдонимом Miss Kitsch, рассказала CNN, что в начале карьеры ориентировалась на детей и подростков, но быстро поняла, что «детские» раскраски невероятно популярны среди взрослых.
«Сегодня большинство моей аудитории - взрослые, поэтому я люблю думать о своих книгах как о способе взрастить внутреннего ребёнка в каждом из нас», - говорит она.
По её словам, ностальгия взрослых по детству очень сильна: «Многие клиенты говорят мне, что раскрашивание помогает им снова почувствовать себя детьми. Для взрослых это не только способ расслабиться после напряженного дня, но и возможность вновь окунуться в творчество, которое они, возможно, не позволяли себе с детства».
Её почтовый ящик полон историй о пользе раскрашивания для здоровья. «Некоторые из самых запоминающихся сообщений приходят от людей с хроническими заболеваниями, которые используют раскрашивание как способ отвлечься во время лечения», - добавила художница.
Мэг, живущая в Южном Уэльсе, которая начала самостоятельно делать раскраски менее года назад под псевдонимом Сьюзи Слаг, создает изображения в стиле фэнтези, наполненные гоблинами, странными существами и ироничным юмором.
«Мне всегда нравились гоблины, и я поняла, что не существует раскрасок с ними, поэтому я сделала свою. Я попыталась добавить немного причудливости - чего-то, что порадует детей, но и заставит взрослых немного посмеяться», - пояснила она.
Для её поклонников привлекательность выходит далеко за рамки эстетики: «Многие в моём „Клубе слизней“ используют раскрашивание как способ отвлечься и отключить мозг, приятно заняться чем-то расслабляющим, - а в конце думаешь: „Смотрите, я это сделала“».
От сеансов раскрашивания с друзьями в Discord до публикации собственных книг независимыми авторами - онлайн-сообщества формируются вокруг спокойствия, творчества и заботы.
«Мы созданы, чтобы творить»
Исследования показывают, что люди, которые отдают свободное время какому-то хобби, реже страдают депрессией, напоминает Сиара Маккейб, профессор нейробиологии в Университете Рединга (Великобритания). Раскрашивание, по её мнению, эффективно, потому что ставки невысоки.
«Всё, что нужно делать, - это придерживаться правил. Это на самом деле очень расслабляет, потому что избавляет нас от всех остальных ежедневных забот», - уточняет она.
И это не просто успокаивает, но и защищает. «Хобби, общение, занятия, которые приносят удовольствие, мотивируют, придают смысл жизни - всё это защитные факторы для психики», - добавляет эксперт.
Для Гириджи Каймал, профессора кафедры терапии творческими искусствами в Университете Дрекселя в Филадельфии и автора книги «Экспрессивный инстинкт: как воображение и творческие работы помогают нам выживать и процветать», привлекательность раскрашивания не ограничивается ностальгией.
Её выводы основаны на ее небольшом исследовании 2019 года с участием 39 взрослых, которое показало, что всего 45 минут занятий искусством снижают негативные эмоции и повышают чувство самоэффективности - даже у тех, у кого нет предшествующего опыта в искусстве.
«Я думаю о нас как об охотниках-собирателях XXI века. Наши тела и разум существуют десятки тысяч лет. Мы работали руками, мы использовали все свои чувства. Раскрашивание возвращает нас в те времена», - объяснила она.
Что же касается того, почему это так приятно, эксперт поясняет: «в конце концов, у вас получается что-то красочное, а красочность - это сигнал о здоровье». И ещё, по её словам, «в природе цвет обычно означает изобилие, плодородный ландшафт».
Переход к более простым и структурированным страницам отражает то, что «мы все ищем способа избавиться от стресса», предполагает Каймал. В отличие от традиционного рисования на основе собственной фантазии раскрашивание снимает напряжение, связанное с чистым листом. Кроме того, «у него есть структура - вы настроены на успех». Такое занятие «позволяет людям снова играть», предоставляя им безопасный способ творить, не боясь неудач. И мастерство не имеет значения.
«Само действие активирует систему вознаграждения. Если вы размышляете об этом, эффект усиливается. Но в любом случае, мы должны позволить себе немного глупостей и веселья», - добавила Каймал.
Хотя критики иногда называют раскрашивание модой, сообщество ColorTok с этим не согласно.
«Раскрашивание перестало быть просто мимолетной тенденцией, потому что оно связано с чем-то вневременным. Это наша потребность замедлиться, выразить себя и поделиться творчеством с другими», - уверена Miss Kitsch.