Вы когда-нибудь ощущали внутренний голос, который, несмотря на все ваши профессиональные успехи, шепчет: "Я должна работать еще усерднее, чтобы оправдать свое место"?
Этот психологический феномен знаком многим успешным женщинам на руководящих позициях.
В своей практической работе я регулярно встречаю блестящих, компетентных и уверенных в себе женщин с впечатляющим опытом и резюме. Но зачастую за этой внешней успешностью скрывается глубоко запрятанный страх, который они не всегда могут осознать. Это не классический синдром самозванца, когда человек сомневается в своей компетентности. Это его более коварный близнец — синдром заслуженного места.
Что такое синдром заслуженного места?
В отличие от самозванца, вера в собственную компетентность здесь не вызывает сомнений. Однако женщина убеждена, что должна постоянно доказывать свое право находиться на профессиональном пьедестале. Главная установка звучит так: «Мое право быть здесь требует постоянного подтверждения».
Парадоксально, но именно эта установка и помогла добиться всех высот. Она была топливом, приводящим к выдающимся результатам, перфекционизму и всестороннему развитию.
Однако с течением времени этот же внутренний двигатель начинает работать во вред. Женщины описывают это состояние как "постоянную боевую готовность" — они никогда не расслабляются, всегда находятся в режиме непрерывного достижения и доказывания. Их неофициальный девиз: "Я лучше, я докажу".
Признаки и опасности синдрома заслуженного места
Если вы узнаете себя в следующих пунктах, возможно, вас коснулся этот синдром:
· Вы берёте на себя слишком много проектов, которые можно делегировать.
· Стремитесь быть экспертом во всех вопросах, даже если это невозможно.
· Боитесь, что коллеги раскроют ваши слабые стороны.
· Испытываете тревогу при мысли о смене направления профессиональной деятельности.
Этот постоянный режим напряжения приводит не только к эмоциональному выгоранию. Он выражается в хронической усталости, проблемах со сном и физических симптомах стресса, которые часто остаются без внимания.
Как преодолеть синдром заслуженного места?
Осознание проблемы — важно увидеть, что за достижениями кроется не только сила, но и теневые стороны перфекционизма и страха.
Переоценка критериев успеха — задумайтесь, что для вас значит быть востребованной и успешной профессионалкой. Возможно, стоит сменить ориентиры с непрерывного доказательства на внутреннее удовлетворение.
Развитие профессиональной идентичности — основанной не только на внешних достижениях, но и на личных ценностях и уверенности в себе.
Практическое упражнение
Попробуйте сегодня, заметив мысль "я должна доказать, что достойна", задать себе вопрос: "Кому именно я пытаюсь это доказать?"
Ответ может стать началом внутреннего освобождения.
Как получить статью с практиками: «Как за 15 минут избавиться от тревоги и обрести душевное спокойствие, даже если раньше ничего не помогало»
Я, Валентина Бойко, психолог-коуч для женщин-профессионалов 40+, создала для вас конкретный инструмент — Гайд ( статья с практиками).
«Как за 15 минут избавиться от тревоги и обрести душевное спокойствие, даже если раньше ничего не помогало»
Это не теория. Это пошаговый практикум, который за 15 минут поможет вам:
1. Вытащить на свет 3 ключевых убеждения, отравляющих ваше спокойствие.
2. Увидеть их корень — связь с опытом прошлого («Чей голос я на самом деле слышу?»).
3. Совершить первый акт пересмотра — заменить установку на более мягкую и реалистичную.
Результат после выполнения: Вы не просто успокоитесь. Вы получите инсайт — ясное понимание механизма своей тревоги. Это первый шаг к тому, чтобы вернуть себе управление.
Вам нужна эта статья с практиками, если вы:
· Устали от внутреннего напряжения и самокритики.
· Хотите наконец разобраться в истинных причинах своей тревоги.
· Готовы потратить 15 минут на себя, чтобы получить ясность.
Этот гайд — ваш первый шаг из точки А (тревога и выгорание) к точке Б (уверенность и самоценность).
Как получить Гайд? (Все просто)
1. Подпишитесь на мой Telegram-канал Валентина Бойко психолог/коуч . В нем я делюсь эксклюзивными материалами по работе с глубинными установками, родовыми и системными сценариями, которые мешают вам жить свободно.
2. Гайд доступен только моим подписчикам.
3. Подпишитесь на Канал и снова нажмите на кнопку! И вы получите Гайд.
Сделайте этот шаг для себя. Потому что душевное спокойствие — не роскошь, а ваше законное состояние.
Вам не нужно справляться с этим в одиночку.
В моем Telegram-канале — безопасное пространство и практичные техники для тех, кто устал бояться будущего.
Подпишитесь, чтобы снова почувствовать опору под ногами.
С верой в каждого из вас, Валентина Бойко!