Разминка прошла по плану, т.е. обычным образом. Силовой блок Становая тяга штанги в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Сегодня получилось увеличить вес на штанге на 10 кг в первом подходе в серии и это очень хорошо. И по времени под нагрузкой первый подход был 30 секунд, так что и правда, очень хорошо. В остальных подходах в серии время под нагрузкой уменьшилось, во втором на 5 секунд, в третьем на 10 секунд по отношению к первому подходу. Если ещё удастся увеличить вес в первом подходе на 10 кг, то выйду на свой рабочий вес, который был до травмы. КИТ(круговая интервальная тренировка) сегодня не делал. Блок статодинамики Отжимания на брусьях - 3 серии Гиперэкстензия - 3 серии Сгибание рук на скамье скотта сидя(бицепсы) - 3 серии На этом тренировку закончил. Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи. Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/+S8hlzafnKwAnHtXV и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G или в Яндекс месс