Тревога не позволяет эффективно работать, общаться с друзьями или поддерживать стабильные отношения с партнером без навязчивых мыслей - как бы удержать…
А дальше все по плану. Тревога переходит в тревожное расстройство, тревожное расстройство помогает развиваться клинической депрессии.
Слово «тревога» по версии издательства АСТ и словарь «Слово года» объявлено словом 2023 года в России.
Я не буду ссылаться на общую нестабильность в стране, внешние векторы политического пути и т.д.
Я про нас, про человеков. Мы живем в эпоху тревожности. Не правда ли, социальное одиночество стало нормой жизни. И наши связи с другими людьми потеряли стабильность. Но при этом, наше собственное свободное время ощущается пустотой, брошенностью. И вот она тревога тук-тук. И избегая ее, побежали закрывать пустоту в трудоголизм до выгорания или в упрощенные отношения без перебора, или в заедание, запивание и т.д.
Что с этим можно сделать?
Важно понимать, что тревога не враг, а часть нашего древнего «софта». Она помогала нашим предкам выживать в мире, полном реальных опасностей. Хищники, голод, враги. Древняя привычка для выживания быть настороже передалась и нам. Мы уже многое понимаем про природу и механизмы тревоги. И это понимание первый шаг к тому, чтобы её обуздать.
Проблема в том, что мир изменился, а наша «встроенная сигнализация» нет. Она всё ещё срабатывает на каждую лающую собаку, как на саблезубого тигра, а на неприятный разговор, как на угрозу жизни. Мы живём в XXI веке, а наш мозг продолжает следовать правилам каменного.
Природа, подарившая нам инстинкты, также наделила нас рациональным умом, способным эти инстинкты корректировать. Мы способны осознать, какие из наших страхов иррациональны, и бросить им вызов.
Способность анализировать, задавать вопросы «а что, если?» и смотреть на ситуацию со стороны.
Это как тренировка мышцы. Сначала будет непривычно и трудно, но постепенно вы научитесь распознавать ложные сигналы тревоги и возвращать себе контроль.
Навык необходимо тренировать. Есть физический фитнес в спорт зале. А это ментальный фитнес. И у каждого есть выбор поднимать веса с тренером или самостоятельно. А может сначала с тренером, а потом уже и самостоятельно.
В краткосрочной работе с тренером психологом вы не избавитесь от тревоги навсегда, но превратите её из хозяина вашей жизни в тихого соседа, чей голос больше не диктует вам правила. Научитесь реагировать спокойно на то, что возбуждает вашу тревогу.
Всего за 12 сессий или менее вы получите результат. Или я верну вам деньги)